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誰不熟悉甜瓜。這種甜美清爽的水果證明，有許多類型的美味。橙子瓜或哈密瓜是一種不僅美味，而且營養豐富，具有無數健康益處的水果。您可以獲得的橙瓜的好處各不相同，更清楚地看到下面！
橙子瓜的各種好處對健康有益
1.降低血壓
橙子瓜的第一個好處是降低血壓。橙子瓜中的纖維，鉀，維生素C和膽鹼含量有助於保持心臟健康。富含鉀的食物可以幫助降低血壓。這樣，你就可以避免中風的風險。
此外，攝入足夠的鉀也有助於防止肌肉質量下降，防止腎結石形成。
2.保持眼睛健康
引自Live Science，Harvard T.H. Chan公共衛生學院表示，橙子瓜是富含維生素A的水果之一，因此對眼睛健康非常有益。高維生素A含量有助於降低白內障的風險，這是隨著年齡增長而常見的眼部健康問題。
不僅如此，玉米黃質，一種在橙瓜中發現的抗氧化劑，也可用於過濾對眼睛有害的藍光，並抵消老年時由於黃斑變性引起的損傷。
3.保持消化系統健康
良好的消化可以支持整體健康。因此，你需要吃各種有助於消化系統健康的食物。橙子瓜是富含纖維和水的水果之一，因此它可以幫助滋養你的消化系統。
吃或喝哈密瓜汁有助於防止便秘，加速消化系統，並通過清除體內毒素來清潔腸道。橙子瓜也易於消化並且不含FODMAP，FODMAP是某些類型食物中的糖，可能會導致某些人出現IBS（腸易激綜合徵）症狀。
4.減少炎症
橙子瓜中的一種營養素是膽鹼。膽鹼已被證明可以降低體內炎症水平。事實上，這種化合物可以減少某些疾病引起的慢性炎症，例如風濕病。
此外，膽鹼還可用於幫助控制肌肉運動，刺激記憶，幫助吸收脂肪，並幫助繼續神經刺激。橙子瓜還含有葫蘆素B和葫蘆素E.兩者都是抗炎化合物，可有效減輕炎症引起的疼痛和症狀。
5.降低患癌症的風險
橙瓜含有非常高的β-胡蘿蔔素。引自Healthline的研究表明，與杏，橙子和芒果相比，橙瓜中β-胡蘿蔔素的含量更高。內容甚至相當於胡蘿蔔。
在哈佛大學公共衛生學院營養學院進行的研究證明，β-胡蘿蔔素在對抗前列腺癌方面發揮著重要作用。事實上，服用β-胡蘿蔔素也有助於降低患結腸癌的風險。
6.改善免疫系統
身體需要健康的免疫系統以避免各種疾病。有許多事情可以改善免疫系統，其中之一是吃健康食品。橙子瓜包含在健康食品中，可用於改善免疫系統。橙子瓜中的β-胡蘿蔔素，維生素A和維生素C有助於增強免疫系統和預防感染。
引自博士Ax，研究表明，β-胡蘿蔔素有助於改善免疫細胞功能。雖然維生素A和維生素C可以作為體內的抗氧化劑，起到抵抗自由基和增加耐力的作用。
因此，食用橙子瓜不僅能夠克服流感和感冒等常見疾病，還能抵消各種嚴重的健康問題，如癌症。
7.護理皮膚和頭髮
橙子瓜中各種營養成分的含量，如維生素A，維生素C和水，有助於治療皮膚和頭髮的健康。皮脂（天然油）的生產需要維生素A，有助於滋潤頭髮。此外，維生素A也是體內所有組織（包括皮膚和頭髮）生長所必需的。
同時，橙子瓜中的維生素C可用於生產和維持膠原蛋白，以抵消衰老對皮膚和頭髮的影響。雖然橙子瓜中含水量非常高，但有助於保濕身體，包括皮膚和頭髮，以避免干燥。
事實上，橙子瓜可以通過將其與搗碎的鱷梨混合而直接作為護髮素施用於頭髮上。橙子瓜對健康有很多好處，對嗎？來吧，開始嘗試這個水果定期綠色瓜變化！
