內容:
大約30％的疑難妊娠病例受到男性生育問題的影響。許多事情可能導致生育年齡的男性不能生育，特別是你從不健康的食物中獲得的自由基和可能損害精子質量的空氣污染。研究人員認為，某些食物可以逆轉這些負面影響。許多研究報告說，男性生育能力最好的食物類型是含有高水平番茄紅素的食物，番茄紅素是一些水果和蔬菜上顏色鮮豔的抗氧化劑。
食物和環境如何損害男人的精子
精子細胞需要大約75天才能生長和成熟。當我們討論精子質量時，有三個重要因素需要關注，即精子數量，形狀和運動。如果這三個因素只有一個異常，那麼不育或甚至貧瘠的男性的風險會增加。
長期從不健康的食物和環境中獲得的自由基會降低精子質量。因為體內的自由基會破壞健康細胞，包括精子細胞。
自由基對精子細胞造成的損害可以乾擾精子細胞中DNA，蛋白質和脂肪膜的組成，從而破壞精子的形狀和精子的運動或運動。長期接觸自由基也會縮短精子細胞的壽命。事實上，精子細胞必須具有完美的形狀，強壯，並且可以快速游動以使雌性卵子受精。
男性生育能力的食物必須含有較高的番茄紅素
近年來，研究人員正在爭相尋找各種自由基的解毒劑。研究了大量食品成分，以便獲得一些有可能成為抗氧化劑的物質。研究最多的成分之一是番茄紅素。這種物質是類胡蘿蔔素的成員之一，類胡蘿蔔素被稱為鮮豔的顏色，在蔬菜和水果中提供色素。
在消化後，身體將吸收進入的總番茄紅素的20-30％，然後擴散到身體的幾個部位。獲得最多番茄紅素的一部分是睾丸，即產生精子的地方。番茄紅素將與游離氧化劑反應，因為其潛力相當強，並且具有更穩定的性質。此外，研究人員還發現，這種物質可以增強人體免疫系統。
番茄紅素是僅由植物產生的化合物。也就是說，人類必須從體外獲取番茄紅素，因為一個人的身體不會產生番茄紅素。這種物質相當便宜且易於獲得，因為它包含在我們每天遇到的許多類型的食物中。番茄紅素廣泛存在於色彩鮮豔的蔬菜和水果中，包括：
- 蕃茄
- 西瓜
- 番石榴
- 木瓜
- 杏子
但是，您不能僅依靠番茄紅素攝入來維持健康的生殖系統。還需要其他方法來降低自由基形成的風險，包括健康的生活方式，鍛煉和充足的休息，以及控制壓力。
