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醫療視頻: 醫生與你：更年期
隨時保持美麗對於女性來說非常重要，尤其是在禁食時。雖然禁食時你的進食時間有限，但這並不是你在禁食時保持皮膚美麗的障礙。通過繼續保持你的皮膚禁食，當Lebaran到達時你會看起來更漂亮。
禁食時如何保持皮膚美麗
為了保持皮膚美容和健康，您可以從內到外進行。禁食時你可以採取一些措施讓你的皮膚保持美麗：
1.食用對皮膚有益的食物
從內到外保持皮膚美麗。也就是說，你必須消耗皮膚所需的各種營養素。這是保持皮膚美麗的最佳方法。保持皮膚水分與皮膚下的良好脂肪層可以保護皮膚內部的水分。為此，你需要吃含有omega-3脂肪酸和抗氧化劑的食物。
需要抗氧化劑來保護身體細胞免受自由基的傷害。您可以通過食用含有維生素A，C和E的食物來獲取抗氧化劑。因此，您需要在禁食期間（每天至少5份）消耗大量的水果和蔬菜來獲取所有這些營養素。
還需要Omega-3脂肪酸來幫助防止陽光傷害。你可以從食用脂肪魚，魚油，鱷梨，杏仁，榛子，橄欖油和菜籽油中攝取omega-3脂肪酸。
2.注意你的液體攝入量
除了健康食品外，還需要足夠的液體攝入來維持身體的水分和皮膚水分。為此，禁食時需要消耗大量的液體。禁食期間缺乏液體會使皮膚乾燥，彈性降低，彈性降低，容易起皺。至少，建議每天多喝8杯或更多。即使您正在禁食，這也不是您滿足流體需求的障礙。
3.遠離壓力
不受控制的壓力會使皮膚細胞老化更快，並引發痤瘡。身體的壓力可以引發荷爾蒙反應，身體可以產生對皮膚有負面影響的激素，如乾燥，條紋和鬆弛的皮膚。
因此，為了保持皮膚健康，你應該避免壓力並獲得充足的睡眠。請記住，睡眠不足也會讓你的身體感到壓力和疲憊。足夠的睡眠可以讓你的身體有時間恢復和修復皮膚細胞。
4.好好保養你的皮膚
為了保護皮膚免受外界傷害，您需要每天清潔皮膚，特別是面部皮膚。定期淋浴和清潔面部皮膚，每天至少兩次，以保持皮膚清潔。洗完臉後，輕輕拍打臉，用毛巾擦乾。避免使用強力肥皂洗澡和洗臉。
如果您感覺皮膚乾燥，請使用它 洗劑 或適合您的皮膚類型的保濕霜，以滋潤皮膚。選擇一種支持SPF的保濕霜，供日常使用。
此外，您還需要保護皮膚免受陽光照射。日曬可能會導致皮膚皺紋，老化，以及其他皮膚問題。為了保護皮膚免受陽光照射，可以使用SPF至少為15的防曬霜，在10-16小時內避免陽光照射，並穿上封閉的衣服。
