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醫療視頻: 自己的腰痛自己救！腰痛的簡易緩解方法｜疾病翻譯機【三個字SunGuts】
很難看到你的親人感到疼痛，特別是你的伴侶。腰痛會影響情緒，令人不愉快，可能會讓你想避免它。有時它會給婚姻帶來很大的壓力。不要隱藏它。相反，試著找到幫助你的伴侶的方法。以下是一些有關如何提供幫助的提示。
互相交談
溝通總是很重要。公開談論你的伴侶的痛苦，以更好地了解疼痛。你的伴侶可能會向你和周圍的人隱瞞他的痛苦。原因是因為他不想給你和他所愛的人帶來負擔。他也許不想顯得虛弱。你必須告訴他，感覺疼痛是可以的，你將永遠在那裡支持他。
每天積極詢問疼痛非常重要。解決這個問題的一個好方法是讓他以1到10的等級評估他的疼痛。疼痛并不總是一樣的。他可能會有美好的一天和糟糕的一天。了解疼痛的嚴重程度將幫助您找到減輕疼痛的方法。
不要太保護
照顧和與伴侶交談是正確的。但這並不意味著你必須為他所做的每件小事而煩惱。一份報告顯示，對伴侶的更多保護不會減輕疼痛。事實上，它會真正阻礙他們日常生活的能力。您可能認為這種方法有助於您的伴侶，但它只會讓您的伴侶無法控制他的背部疼痛。
最好的方法是退後一步，看看哪裡可以讓你的伴侶感到獨立。每次他需要吃東西時，不要在頂層架子上抓一個碗，也不要在口渴時拿一個杯子，你可以在胸前高的架子上重新安排所有的菜餚。通過這種方式他可以更好地控制自己的痛苦。
尋找有關背部疼痛的信息
獲取有關伴侶背部疼痛的知識對於理解並幫助指導您的伴侶選擇正確的治療非常必要。請記住，你的伴侶的痛苦是真實的，可以持續一生。有時你的伴侶狀況良好，可能根本不會感到疼痛。有時他可能會經歷極度疼痛而無法移動。研究表明，你可以幫助他找到治療疼痛的方法，使疼痛更具可預測性。調節疼痛非常困難，每個人也非常不同。學習如何控制背部疼痛將幫助您共同對抗疼痛。
提醒他伸展
拉伸對背部疼痛非常有效。始終提醒您的伴侶每天伸展。坐在椅子上或整天躺在床上只會使疼痛加劇。背部疼痛有特殊的伸展。你可以一起尋找它。建議每隔20分鐘站立一次，然後伸展。你可以一起做這件事。這是保持動力的好方法。伸展運動，如瑜伽，對於緩解背部疼痛非常有益。
讓他知道你永遠在他身邊
您的伴侶可能因無法做出通常由他負責的事情而感到內疚。你需要提醒他，你和你的家人都愛他，並會一直支持他。共同努力尋找幫助他做家務的方法。背痛可能會限制他做某些事情的能力，而不是他需要依賴你或他人。找到照顧和控制自己痛苦的方法。這是支持您的合作夥伴的最佳方式。
背痛有時是慢性病。你的支持比你知道的更重要。與醫生交談並幫助他控制疼痛。他可能無法表達，但他會感激你所有的努力。
