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醫療視頻: 膝蓋疼痛無力？必學「肌力鍛鍊」重拾健康膝關節！健康2.0
肌肉疼痛是一種非常常見的疼痛，在每個人的一生中都經歷過。你知道嗎，你的身體裡有650塊肌肉可以控制運動，保持姿勢，調節全身的血液循環，能量和營養。 肌肉疼痛可以從輕微到嚴重不等，並且可以在短時間內或幾個月內自行癒合。 因為你的肌肉在身體的每個部位，肌肉疼痛幾乎可以在任何地方發展。
要了解您所經歷的肌肉疼痛，您應該知道肌肉疼痛的原因。肌肉由結締組織組成，包括韌帶，肌腱和肌腱 厚肌腱（筋膜），肌肉有三種類型：
- 骨骼肌： 這些肌肉是控制您日常運動的自主肌肉（控制）。它們通常附著在關節中的兩塊骨頭上，以使運動更平穩和更容易。
- 平原肌肉: 也稱為內臟肌，是在你的器官中發現的肌肉，如胃和腸。這些肌肉收縮以通過器官移動物質。與骨骼肌不同，這種肌肉不具約束力.
- 心肌： 這是一種只存在於心臟中的肌肉。 負責將血液泵入全身，為您的器官提供能量豐富的營養。每次感受到心跳時，您都能感受到心肌的收縮。
最常見的肌肉疼痛通常發生在骨骼肌中。
肌肉疼痛的原因是什麼？
當肌肉有壓力，緊張或伸展時，就會出現肌肉疼痛。這可能是由於過度使用或身體活動造成的傷害。當你去健身房，運動，甚至做家務時，都會發生身體活動。輕度和反复的拉伸傷可引起肌肉疼痛，但它們可能只是暫時的。
由藥物的感染，疾病或副作用引起的一些肌肉疼痛，例如：
- 某些藥物，包括ACE抑製劑（如賴諾普利，依那普利或卡托普利）可降低血壓，可卡因和他汀類藥物（如阿托伐他汀或辛伐他汀）降低膽固醇
- 皮肌炎，一種影響皮膚和肌肉組織的炎症性疾病
- 電解質不平衡，如鉀或鈣過少
- 纖維肌痛，一種導致廣泛疼痛的肌肉骨骼疾病
- 感染包括流感，疾病 萊姆，瘧疾，肌肉膿腫，脊髓灰質炎， 落基山斑疹熱，旋毛蟲病（蛔蟲)
- 狼瘡，一種引起皮膚和關節炎症的自身免疫性疾病
- 風濕性多肌痛，一種引起肌肉疼痛和僵硬的炎症性疾病
- 多發性肌炎，一種導致肌肉發炎的疾病
- 橫紋肌溶解症，是對肌肉組織的傷害。
當您經歷不能自行消失的肌肉疼痛時，告訴您的醫生是很重要的。肌肉疼痛可能是其他問題的徵兆。
什麼是肌肉疼痛的診斷和測試？
當疼痛變得更嚴重時，最好去看醫生以確定病因。醫生會要求你解釋疼痛。根據您的描述，醫生可以為您推薦最佳治療方案。您的醫生會問的一些問題是：
- 疼痛的來源在哪裡？
- 疼痛是否有刺痛感？
- 您是否在白天，晚上或白天經歷持續的疼痛？
- 您經歷過什麼程度的疼痛（輕度，中度或重度）？
- 你最近受傷或受傷了嗎？
- 你運動嗎？
- 你身體活躍嗎？
如何治療肌肉疼痛？
在活動期間發生的輕度至中度肌肉疼痛可在家中進行治療。顯示緊張的肌肉疼痛通常對家庭護理反應良好。對於這種類型的疾病，建議：
- 休息一下。 休息一下 從你的正常活動。
- 用冰壓縮。 每天數次將冰袋或一袋冷凍豌豆放在患處20分鐘。
- 壓力。 使用加壓繃帶減少腫脹。
- 抬起頭來。 抬起雙腳以幫助減輕腫脹。
然而，嚴重的肌肉疼痛可能需要立即就醫。如果您有以下症狀之一，您應該去看醫生：
- 經過幾天的家庭護理後，疼痛無法癒合
- 肌肉疼痛伴有皮疹
- 一起發生的肌肉疼痛 跳蚤叮咬
- 開始新治療後立即出現肌肉疼痛
- 呼吸困難或頭暈
- 極度肌肉無力
- 高燒和頸部僵硬。
如果您出現肌肉疼痛以及下列症狀之一，您應該尋求緊急醫療幫助：
- 突然的液體瀦留和/或尿量減少。
- 吞嚥困難。
- 嘔吐和/或發燒。
- 呼吸困難。
- 剛剛在你的脖子上。
- 肌肉虛弱。
- 無法移動疼痛的四肢。
控制肌肉疼痛的技巧
如果你運動或努力工作，有辦法預防和控制肌肉疼痛。以下是您可以嘗試的一些提示：
- 在運動前後總是做輕度伸展。
- 運動時不要跳過熱身和冷卻活動。
- 運動前，運動中和運動後多喝礦泉水。
- 如果你整天在同一個位置工作（比如坐在電腦前），至少每小時伸展一次。
- 經常鍛煉可以幫助恢復從疾病中恢復後的肌肉功能。您可以參加步行，騎自行車和游泳等輕鬆活動。
- 物理治療師可以教你拉伸， 爽膚和有氧運動，以幫助你感覺更好，並保持免於痛苦。
- 慢慢開始鍛煉，逐漸增加強度。
- 避免有氧運動，並在受傷或生病時抬起重物。
- 一定要充足的睡眠，並儘量減輕壓力。瑜伽和冥想是幫助您入睡和放鬆的好方法。
肌肉疼痛通常不嚴重，可以很容易地預防和控制。在身體活動時一定要採取保護措施。
所有你需要知道的肌肉疼痛
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