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運動是必需品。如果你不滿足這個需要，身體會自己要求。身體將提供各種類型的標誌，以便您立即移動。如果是這樣的話，你就不應該再忽視它了。你缺乏運動的跡像是什麼？這是審查。
身體缺乏運動的7個跡象
總是很累
如果你一直感到疲倦，即使你有足夠的食物和睡眠，也許你需要的只是運動。
感覺總是很累，你為什麼需要運動？這沒錯嗎？先冷靜下來。佐治亞大學的一項研究表明，每週只需步行20分鐘和中等強度的有氧運動，每週3次，可以將能量提高20％。
研究人員說，這些研究結果表明，定期運動會對中樞神經系統產生直接影響，以對抗疲勞，甚至高達65％
經常鍛煉可以改善心血管系統的功能，讓您在一整天內都能獲得更好的耐力。當你更容易做日常活動時，你會有更多的精力，不容易感到疲倦。
事實證明，你運動的次數越多，線粒體就越多（在細胞中產生能量的部分）。這意味著身體也會有更多的能量儲備，所以它不會很快消失。
身體疼得厲害
你早上醒來時有沒有感覺到突然你的背部，膝蓋或肩膀受傷？即使你沒有用盡繁重的活動。好吧，如果是的話，這也可能表明你缺乏鍛煉。
有時候這種感覺會讓人延遲鍛煉。而相反，當發生這種情況時，身體會發出信號被移動。
通過移動肌肉，關節鬆弛，血液更順暢地流到身體的各個部位，從而減輕疼痛。
即使是患有類風濕性關節炎等長期疼痛和疼痛的人，也可以緩解經常運動時感覺到的症狀。
3.堅持不懈地感到壓力
你最近感到壓力嗎？想想很多事情，擔心，害怕這個或那個？小心這也可能是你的身體真正需要運動的標誌。
通過鍛煉，你會感到更加平靜和快樂。運動會增加體內的內啡肽。內啡肽是天然荷爾蒙，具有感覺快樂和平靜的效果。
因此，運動後，由於荷爾蒙，你的情緒會好得多。
4.永遠不要覺得飽
也許你認為不鍛煉身體會節省能量，所以你不會輕易感到飢餓，恰恰相反。當你感到飢餓時，這可能表明你缺乏鍛煉。
所以，當你缺乏運動時，你的身體會感到疲倦。好吧，疲憊的身體實際上可以產生更多的激素ghrelin（一種調節飢餓傳感器的激素）。這種激素的含量會讓你想要全天吃得更多。
運動是一種很好的食慾抑製劑。經常運動的人將能夠更好地控制這些激素，從而保持飢餓感。
5.便秘或便秘
您經常出現便秘或便秘嗎？這可能表明你也沒有鍛煉，不僅僅是吃少量的纖維食物。運動有助於移動消化系統。當一個人缺乏運動時，他身體的消化過程也會減慢。
此外，患有大量內臟脂肪（腹部脂肪或腹部脂肪）並經歷不規則排便的人，患結腸直腸癌的風險將增加。
6.增加體重
你的體重是否在增加？或者當你看到一面鏡子時，你是否感覺到身體上的變化？嗯，這也可能是你缺乏鍛煉的一個跡象。
即使是停止訓練5週的專業運動員，體脂肪也會增加12％。 2012年“力量與調節研究”雜誌報導，脂肪增加也增加了體重和腰圍。
另一件事也在2016年的PLOS研究中表現出來，涉及跆拳道運動員。沒有運動8週的跆拳道運動員體脂增加了21.3％，體重增加了2.12％，甚至減少了肌肉質量。
那麼，特別是如果你有超過8週的時間從未鍛煉過嗎？隨著相同的飲食行為甚至更多，身體活動減少，難怪身體會積累你的食物卡路里，增加你的體重。這是很自然的，當身體不會燃燒它進入的卡路里時，因此它們都會累積起來。
7.難以入睡
如果你發現特別是在晚上很難入睡，這可能是你需要鍛煉的一個標誌。在WebMD頁面上報導，一項研究表明，每週鍛煉40-40分鐘4次的人可以改善睡眠質量，減少白天嗜睡，並在第二天移動時感覺更舒服。
運動可以改善情緒，減輕壓力。這樣，這將加強晝夜節律，身體的生物過程可以決定一個人的睡眠週期。運動可以讓人們在晚上充分睡眠，並在第二天恢復新鮮感。
