顯然，這會導致月經期間胃變得臃腫

內容:

• 月經期間脹氣的原因
  
• 1.雌激素的作用
  
• 2.消化不良
  
• 在月經期間克服胃腸脹氣的提示
  
• 1.避免含脂肪的食物
  
• 2.避免鹽和糖
  
• 3.多吃蔬菜和水果
  
• 4.運動
  

女性月經的每月客人有時會引發腹部脹氣的痙攣。這些變化有時被認為是正常情況，無需擔心。然而，月經期間胃腸脹氣的原因究竟是什麼，甚至可能是在月經來臨之前？你怎麼處理它？請參閱以下說明。

月經期間脹氣的原因

女性有時在月經前和月經期間會遇到許多健康問題，例如體重問題和過度脹氣。

在月經期間，女性子宮壁會衰老，使每個人的疼痛都不同。如果感覺疼痛過度，女性諮詢醫生是有益的。

同時，約有85％的女性在月經前也臃腫。據專家介紹，荷爾蒙的變化是導致這種情況的原因。那麼，月經前脹氣的原因是什麼？

1.雌激素的作用

當雌激素水平波動或上下波動時，這通常會導致體內多餘的水分被儲存，並使你臃腫。這就是女性容易出現體重問題的原因。這個問題發生在月經週期開始前幾天和幾天后。

2.消化不良

有些女性在月經期間往往會失去食慾，因為她們無法正確消化食物。研究表明，增加或減少雌激素水平會抑制膽囊中的膽汁分泌，從而導致消化系統出現問題。

消化困難導致便秘，有時會使你的胃膨脹。

在月經期間克服胃腸脹氣的提示

1.避免含脂肪的食物

在月經期間應對脹氣的一種方法是改變你的生活方式。只要你是月經，你應該盡量避免脂肪類食物，因為脂肪類食物很難消化。

用少許油烹調食物，以避免消耗不必要的脂肪。

2.避免鹽和糖

避免食用含有大量鹽分的食物，因為鹽有吸收水分和水分的傾向。過量的鹽攝入會導致女性的水分滯留增加，這意味著女性的身體更容易儲存水分，導致胃部感到臃腫，身體感覺“腫脹”。

你還必須遠離含糖食物，因為這會增加體重。

3.多吃蔬菜和水果

纖維素蔬菜，如菠菜和新鮮水果，如香蕉，西紅柿，葡萄，西瓜，橙子和鱷梨，非常適合減少月經期間腸胃脹氣的症狀。

4.運動

運動可以幫助減少大量的腹脹和多餘的氣體。溫和的運動可以幫助你感覺更好。你也可以嘗試上下樓梯幾次，以減少月經期間的脹氣。

如果您的胃腸脹氣伴有疼痛但在月經期間沒有改善並持續，您應該諮詢醫生。