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醫療視頻: 解密！你吃對保健食品了嗎？【57健康同學會】第447集-2011年
補充劑可以幫助骨骼，肌肉和身體的許多其他部位。心臟怎麼樣？研究表明，一些補充劑可能有助於降低膽固醇，增加血壓，以及其他讓你有患心髒病的風險。目前尚不清楚補充劑是否也有助於預防心髒病發作，中風和其他問題。
這裡有六種營養素，可以為您的健康心臟生活方式提供良好的補充。
纖維和甾醇為心臟
纖維，纖維別名，天然存在於水果和堅果中，纖維可減少人體從食物中吸收的膽固醇量。盡量每天至少攝取25至30克纖維。最好從食物中攝取每日劑量的纖維，但也可以選擇補充劑。
有明顯的證據表明金色洋車前子殼（通常在纖維補充劑中發現）可以減少“壞”的低密度脂蛋白膽固醇。它還可以增加HDL又名“好”膽固醇。
甾醇和甾烷醇。在堅果和種子等食物中找到這些成分，或者您可以將它們作為補充劑購買。它們減少了人體從食物中吸收的膽固醇量。甾醇和甾烷醇也被添加到許多食物中，例如一些人造黃油，橙汁和酸奶。專家建議每天2克，以幫助降低LDL膽固醇。
其他可以提供益處的補品
輔酶Q10（輔酶Q10），你的身體自然會產生少量的這種酶，也被稱為泛醌和泛醇。作為補充，輔酶Q10可以幫助降低血壓，可以單獨使用或與藥物聯合使用。
其他研究發現，添加這種補充劑治療心力衰竭可以幫助人們日復一日地感覺更好。
輔酶Q10丸也被稱為降低降膽固醇藥物他汀類藥物的副作用。為什麼呢？因為這種藥物有時可以減少體內製成的輔酶Q10的量。一些醫生建議添加輔酶Q10補充劑來彌補這一缺陷，希望它能緩解肌肉疼痛和肌肉無力等問題。但研究結果顯示不同的結果。
魚油。 富含omega-3脂肪酸，可使甘油三酯水平（血液中的不健康脂肪）降低多達30％。魚油還可以改善血壓。但目前尚不清楚非處方魚油補充劑是否可以降低心髒病發作和中風的風險。你最好的選擇可能是吃含有omega-3脂肪酸的魚。 美國心臟協會 建議所有成年人每周至少吃兩份3.5盎司的魚。
大蒜。 它不僅可以使任何食物更美味，洋蔥還可以降低膽固醇，並略微降低血壓。洋蔥還可以減緩動脈斑塊的積聚，減少血栓的風險。研究表明，食物和補品中的大蒜對你的身體都有很好的效果。
綠茶，研究表明，綠茶提取物和飲料都可以降低LDL膽固醇和甘油三酯，並提高HDL水平。
安全使用補品
不要僅僅因為它被標記為“心臟健康”而服用補品。並非一切都保證對您的健康有益，如果您服用過多的補品可能會很危險。
注意這些補品的用途，並確保你真的需要它們。詢問您的醫生哪些產品最有用。如果您有心髒病或心髒病發作的高風險，您應該遵照醫生的建議。嘗試用非處方藥補充劑治療嚴重的健康問題是太冒險了。
