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運動通常與各種身體上的好處相關，從減少脂肪到形成六包胃。但是很少有人知道運動也可以改善心理健康和情緒，如果你情緒低落，這可能是非常有益的。一種可以作為天然抑鬱症藥物的運動是太極拳運動。在本文中考慮太極拳作為抑鬱症藥物的益處的解釋。
什麼是太極拳？
太極，也被稱為太極拳，是一種體育鍛煉和中國傳統的溫和延伸 一系列緩慢而集中的動作，並伴有深呼吸。每個太極拳運動都設計成不間斷地流動，以確保您的身體保持運動。
太極拳與另一種冥想運動瑜伽不同。瑜伽包括各種身體姿勢和呼吸技巧，以及冥想。
太極對一般身體健康的好處
如果經過適當的研究和定期進行，太極拳可以對您的健康產生積極影響。太極拳的好處包括：
- 減少抑鬱和焦慮
- 改善情緒
- 增加能量和耐力
- 提高靈活性，平衡性和靈活性
- 增加肌肉力量
此外，太極拳還可以幫助改善睡眠質量;增強免疫系統;幫助降低血壓;克服關節疼痛;改善心力衰竭的症狀;降低老年人跌倒的風險。但這些額外的好處仍需要進一步研究。
為什麼太極拳可以用作天然抑鬱症藥物？
研究參與者被要求每周常規探索太極拳3次，總持續時間為12週。在觀察結束時，與沒有太極拳的參與者相比，據報告表現出抑鬱症和焦慮症症狀的患者逐漸改善了他們的精神狀態。
當三個月後進行隨訪調查時，這些患者表現出穩定的精神狀態。這是太極拳的假設作為天然抑鬱症藥物的用途。
對一系列科學期刊的綜述研究表明，太極拳為良好的心理狀態提供了許多益處，包括處理抑鬱，焦慮或單獨應對壓力。
太極拳對所有年齡段都安全嗎？
太極拳是一種低強度運動，對肌肉和關節施加輕微壓力，使其通常對所有年齡和健康水平都安全。太極也便宜，可以在任何地方完成，而且不需要特殊設備。您也可以單獨或在課堂上分組進行太極拳。
雖然太極拳通常是安全的，但是孕婦或有關節問題，背部疼痛，骨折，嚴重骨質疏鬆症或疝氣的人應該在嘗試太極拳前諮詢醫生。
抑鬱症不僅可以用太極拳治療
雖然據報導太極拳可用作天然抑鬱症藥物，但不推薦僅用運動治療抑鬱症。臨床抑鬱症是一種真正的醫療條件，需要醫生的幫助，無論是處方抗抑鬱藥或行為療法（CBT），還是兩種情況。
如果您出現臨床抑鬱症狀，請立即聯繫您的醫生以獲得正確的治療。
