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醫療視頻: 【小改變大改善】頭暈好不了?當心慢性過度換氣
不能否認的是，整天坐在桌邊悄悄地盯著電腦屏幕已經成為許多上班族的日常用餐。長時間工作不僅會使頭腦疲憊，而且還會威脅到身體的健康。紅眼和乾眼是最常見的抱怨之一。但事實證明，這不僅僅是你在盯著電腦一天后可能面臨的健康風險。研究表明，50-90％在電腦屏幕前工作的人在下面遇到各種健康問題。
一天盯著電腦屏幕後可能出現的健康問題
在醫療領域，一群可能在整天工作後盯著電腦屏幕的疾病有其自己的術語 - CVS，又名計算機視覺綜合症。原則上，CVS類似於 腕管綜合症 （CTS）由於您可能因打字時間過長而導致的重複動作導致手腕受傷/疼痛。然而，由CVS引起的健康問題的實現更多地影響眼睛和頸部頭部區域。
CVS的出現是由於眼睛的焦點和移動長時間反复瞄準一個方向，即盯著電腦屏幕（偶爾也可能只是切換到手機屏幕）。您的視力只被粘在一點上的時間越長，您感覺到的健康問題的影響就越嚴重。每天在電腦屏幕或數字顯示設備前花費兩個小時或更長時間的人冒著體驗CVS的風險。
與長時間盯著電腦屏幕習慣相關的最常見症狀包括：
- 眼睛緊繃
- 頭痛
- 視力模糊
- 雙重視野
- 乾眼紅眼（眼刺激）
- 頸部，肩部，背部疼痛/疼痛
- 對光敏感
- 無法將注意力集中在遠處的物體上
如果不立即處理這些症狀，這將影響您的工作活動。
是什麼導致這種情況？
當您在計算機上工作時，您的眼睛必須長時間專注於一個點，並且必須能夠立即再次聚焦。在閱讀屏幕上的文字時，你的眼睛來回移動和左右移動。您可能還需要側面查看必須記錄的文件，然後備份到鍵入。
您的眼睛總是對屏幕上圖像的任何變化做出快速反應，以便您的大腦可以處理您所看到的內容。所有這些工作都需要眼部肌肉的大量能量。
此外，人們使用計算機屏幕的方式不同於閱讀手冊或普通紙上的繪圖。因為，在盯著電腦屏幕的同時，人們往往很少眨眼;以不太理想的距離或角度觀看屏幕（桌子太高或與桌子不兼容的椅子類型）;將屏幕定位成反射來自外部的光線（使眼睛眩光）;電腦屏幕的照明設置不適合舒適的視覺;或者辦公室太黑了。
上述健康問題的各種風險也可能由您以前的眼部問題引發。例如，你有負眼並且需要眼鏡，但是在工作時不要佩戴它們或者規定眼鏡錯誤/沒有更新。這肯定會加劇在一天盯著辦公室的電腦屏幕後出現的眼部問題。此外，隨著年齡的增長，使用計算機將會更加困難，因為您的眼睛鏡片自然會變得不那麼靈活。大約40歲的人會經歷老花眼，這種眼睛不太注重看近處或遠處的物體。
但是，沒有證據表明計算機使用會對眼睛造成長期傷害。
如何預防和克服因長時間盯著辦公室的電腦屏幕而導致的健康風險？
- 減少光反射。 更改周圍的燈光以減少對計算機屏幕的影響。
- 重新排列表格。 顯示器的最佳位置位於眼睛表面下方，距離臉部約50-70厘米，因此您無需伸展頸部，眼睛也不會緊張，看不到屏幕上的內容。另外，將支架放在顯示器旁邊，然後將您正在使用的書或打印紙放在支架上，這樣您就不必在屏幕上看到並在鍵入時返回到桌面。
- 讓你的眼睛休息一下。 遵循20-20-20規則，即每20分鐘看一次屏幕，看到20英尺外的東西大約20秒。閃爍通常有助於保持眼睛濕潤。
- 在屏幕上進行設置。 設置 亮度，對比度和屏幕上的書寫大小。
- 定期檢查你的眼睛。
