揭示Power Nap的好處以及與普通午睡的區別

內容:

• 醫療視頻: Racism in America: Small Town 1950s Case Study Documentary Film
  
• 各種小睡
  
• 區別 打盹 並且睡得正常
  
• 好處 權力一p
  
• 優質和清爽的午睡技巧
  

醫療視頻: Racism in America: Small Town 1950s Case Study Documentary Film

嗜睡經常出現在關鍵時刻，例如早上起床後8小時。需要生活的活動數量可能會迫使您通過喝咖啡來忽視或排斥困倦。不幸的是，忽視困倦實際上可以讓你不專注於做任務。因此，你需要找到一種方法來擺脫睡眠質量，也稱為術語打盹.

各種小睡

午睡由基於睡眠時間的各種類型組成，例如：

• 納米午睡 小睡2至5分鐘。這可以為那些睡眠時間非常有限的人完成，因為白天需要進行許多活動。
• 迷你小睡 小睡5到20分鐘。
• 打盹 小睡20到30分鐘。 打盹 是理想的長時間午睡，可以提供最佳的午睡益處。
• 懶惰的人睡午覺 小睡五十到九十分鐘。如果你有足夠的空閒時間睡覺，這可以做到。不幸的是，午睡超過30分鐘通常會讓你煩躁和茫然，因為你強迫自己從睡夢中醒來。

區別 打盹 並且睡得正常

打盹 是一個短暫的午睡，大約20-30分鐘。午睡可以讓你在開展活動時恢復健康。

打盹 你可以做些什麼來擺脫你正在做的活動中的困倦。研究表明 打盹 可以提高你的記憶力，認知能力，創造力和能量水平。

打盹 通常在睡眠過程進入前兩個階段時發生，這通常持續20到30分鐘。同時，晚上睡覺是一個完整的睡眠過程，因為它已進入整個睡眠週期。通常，成年人需要90至120分鐘才能完全完成睡眠週期。

好處 權力一p

打盹 通常你一起做的好睡眠可以為你的身體帶來好處，比如增加腦力和耐力。與午睡相比，睡得好可以提供持久的益處。原因是深度睡眠發生是因為它經歷了整個睡眠過程。因此，深度睡眠可以幫助身體恢復和修復身體細胞。因此，深度睡眠可以改善記憶，能量，肌肉和組織修復，以及激素釋放。

即使這樣，你也需要小睡一下，讓自己放鬆心情，放鬆身體，增加能量。因為在小睡期間，你的大腦會減慢，你的體溫會下降，所以你的肌肉會變得更加放鬆。

打盹 可以緩解困倦，提高性能和生產力，並恢復頭腦。如果您想在白天開車並且您困倦，午睡也很有用。您需要小睡以避免駕駛機動車時發生事故的風險。

優質和清爽的午睡技巧

您需要注意確定午睡時間的空閒時間。但是，如果您想從午睡中獲得最佳效果，建議您不要睡30分鐘以上。

為了獲得更高質量的睡眠，您應該安裝鬧鐘，在舒適的地方睡覺，並在午睡時關閉手機通知。這也有助於防止感到煩躁，頭暈或眩暈BETE當我下午醒來的時候。