內容:
- 醫療視頻: 【農夫與他的田】20160725 - 傻瓜的桑葚日記
- 睡夠了
- 2.改善飲食
- 3.運動前洗臉，然後洗臉
- 4.多喝水
- 5.使用防曬霜
- 6.服用omega-3
- 7.勤奮地洗臉
- 8.去角質
- 9.清潔手機
- 10.小心產品 造型 發
醫療視頻: 【農夫與他的田】20160725 - 傻瓜的桑葚日記
痤瘡是一種正常的皮膚病，影響許多人。痤瘡是皮膚的炎症，其中油腺被細菌感染，膨脹並被膿液堵塞。痤瘡通常發生在面部，頸部，背部和肩部。雖然痤瘡不是一個危急的疾病，但是因為它們的外表會讓人感到沮喪。難怪有這麼多藥物和麵部護理霜可以讓你迅速擺脫痘痘。
實際上，沒有必要費心去摸索足以治療痘痘。有許多自然方法可以幫助你處理頑固的痤瘡。
睡夠了
壓力是導致痤瘡的重要因素。你不僅可以讓你睡眠不足，減少你的耐力，壓力也會導致糖皮質激素的產生增加，引發一些皮膚問題，包括痤瘡。
熬夜導致炎性細胞因子增加。體內外來物質的增加會增加產生炎症的傾向。痤瘡是一種炎症形式，由體內細胞因子數量的增加引發。此外，睡眠不足導致胰島素抵抗增加。身體將被迫產生更多的胰島素，導致炎症和皮脂（油）的產生增加，從而形成痤瘡的可能性。
睡眠有助於身體和麵部的排毒過程。為了幫助您在晚上睡眠充足，盡可能舒適地放置您的臥室。擺脫任何干擾（手機，電視，筆記本電腦），關閉房間的燈光，並調整空調的溫度（18-22ºC）。涼爽的溫度將幫助您更快更長時間入睡。
2.改善飲食
避免食物和零食會增加血糖水平並引發體內過量的胰島素分泌。
體內過多的胰島素會引起身體新陳代謝的變化，從而減緩現有痤瘡的癒合。胰島素還會引發過量皮脂（油）的產生，導致痤瘡。
當您通過更健康的飲食改變飲食時，頑固的痤瘡會逐漸消失。用白米製品，堅果和種子，新鮮蔬菜和水果交換白米飯，意大利面，新鮮麵包和糖。
3.運動前洗臉，然後洗臉
可能很難看出去除痤瘡和運動之間的關係。這很簡單，經常運動可以減輕壓力，改善情緒，導致頑固的痤瘡。固體物理活動可以增加整個身體的血液流動，促進氧氣的擴散，均勻地到達面部皮膚細胞。此外，運動會引發汗腺從毛孔中流出，沖洗堵塞毛孔的污垢和灰塵。
但許多知道在運動前洗臉的人和運動後洗臉一樣重要。為什麼呢？當你在運動時出汗時，毛孔會打開，使細菌，化妝品，灰塵和其他雜質更容易被困在皮膚中，並在將來引起痤瘡。所以在你出汗之前，確保你的毛孔乾淨。
4.多喝水
水可以幫助排毒過程，保持皮膚內部濕潤。雖然沒有足夠的研究來證明身體中的毒素會導致發炎的痘痘，但研究人員得出的結論是，每天至少攝入兩杯水足以促進血液循環，這可能是導致頑固性痤瘡的原因。
5.使用防曬霜
太陽的紫外線會增加炎症，發紅和臉上出現黑點。戶外沒有防曬霜的靈兒也增加了患皮膚癌的風險。在離開家之前，每次至少20分鐘使用防曬指數為SPF 15或更高的防曬霜。
如果您的面部皮膚容易長痘，請使用含有溫和化合物的防曬霜，如阿伏苯酮，羥苯甲酮，甲氧基肉桂酸酯，辛二烯和氧化鋅。選擇標有“noncomedogenic”的防曬霜，以減少新痤瘡的可能性。
6.服用omega-3
Omega-3脂肪酸已經被證明可以控制白三烯B4的產生，白三烯B4是一種化合物，可以增加皮脂分泌，引起發炎的痘痘。
Omega-3通常存在於維生素補充劑或核桃，鱷梨，亞麻籽油和鮭魚等食物中。
7.勤奮地洗臉
您的臉是細菌繁殖的最佳位置，特別是在一整天的戶外活動之後。由臉部產生的皮脂會混合各種殘留污垢，街道灰塵和化妝品，並有可能堵塞毛孔。這是痤瘡和黑頭原因的完美結合。
每天早晚兩次經常洗臉是很重要的，特別是如果你活著並且活躍在高污染區域。如果你只是在房間里活動，不要化妝，不要過多地出汗，只需在晚上用溫水沖洗你的臉。
這是否意味著您可以在早上跳過洗衣服？當然不是。當你睡覺時，你的面部皮膚會進行自我清潔的儀式，鼓勵通過汗腺和毛孔留下的廢物和廢物。早上皮膚上仍留有垃圾殘留物。所以是的，你應該每天洗臉兩次。
8.去角質
過量的石油生產是痤瘡的風險因素之一。但這並不意味著皮膚乾燥的人免受痤瘡的侵襲。乾燥的皮膚會導致裂縫，細菌可以在其中棲息和繁殖，產生細小的線條間隙。剝落的皮膚也會堵塞毛孔。
解決方案，去角質需要每周定期進行約1至3次，以恢復皮膚的水分和彈性。為獲得最佳效果，請從頸部輕輕按摩磨砂膏或去角質產品，然後慢慢向上移動。之後，應用一種特殊的保濕劑。
9.清潔手機
移動是細菌生存和繁殖的最佳場所。每天，您的手機都會暴露在成千上萬的細菌中，這些細菌從手上（當您打字時）移動到您的臉上（通話時），反之亦然。
更重要的是，手機電池產生的熱量是細菌繁殖的正確媒介。
解決方案：每次使用時都要隨時準備好抗菌濕紙巾並清潔手機表面。
10.小心產品 造型 發
粘性和油性髮質產品對面部皮膚非常危險。當您入睡時，該產品會與面部皮膚發生反應。這些頭髮產品顆粒會堵塞毛孔並導致痤瘡。
此外，劉海髮型也會影響痤瘡。灰塵和汗水容易粘在頭髮上。髒污的頭髮和麵部皮膚之間的摩擦會導致細菌遷移並導致痤瘡。
解決方案，洗澡時，洗髮水，先使用護髮素，然後洗臉，避免臉上殘留的“褪色”發製品。清潔頭髮上的污垢和產品後，面部肥皂會沖洗掉可能殘留在皮膚上的殘留物。我們建議您選擇一系列不含油的產品，並使用天然成分，這樣它們對皮膚無害。
為了解決由劉海引起的丘疹，你可以在放鬆或鍛煉時將劉海夾回來，以避免汗水和灰塵粘在額頭上。或者，如果你不是每天都洗頭髮，每天晚上睡前只能洗劉海。
