你懷孕時可以跑步嗎?

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醫療視頻: 【视知医学说】为什么外国孕妇能跑步,中国妈妈只敢躺着?720P版

你有沒有見過一名孕婦參加馬拉鬆比賽?你認為懷孕期間跑步是一項危險的活動嗎?

跑步是所有不同年齡段的人都可以做的最簡單的練習。對於那些喜歡運動的人來說,他們通常不想錯過這種體育活動,因為他們習慣這樣做。包括懷孕時。你一定很好奇,孕婦可以跑嗎?我們知道在本文中找到答案。

懷孕婦女跑步是否安全?

根據日內瓦大學在瑞士發表的研究,定期進行的體育活動已經證明可以為母親和胎兒帶來益處。根據跑步者Kelly Collins的說法,他仍然選擇在懷孕期間跑步,跑步不僅有利於分娩或分娩過程。而且整個懷孕期也持續了9個月。

如果您身體健康並且不屬於高危妊娠類別,則在懷孕期間跑步是安全的。由於每個女性的病情各不相同,因此如果您有某些疾病,您需要先諮詢醫生。

只要您感覺舒適,通常在懷孕前跑步的女性可以在正常速度懷孕期間繼續這項活動。如果你不習慣跑步,想要在懷孕期間跑步。從跑步開始,通過伸展和步行預熱5到10分鐘。然後慢慢開始運行5分鐘。通過步行5到10分鐘冷卻。

如果你感覺很好,你可以每週慢慢提高速度。產科醫生為孕婦服用的時間為20至30分鐘。當你開始感到疲倦時,不要強迫自己,傾聽你的身體,因為只有你自己才能感受到它。

懷孕時安全跑步的提示

跑步孕婦可以改善心血管或心臟功能,平衡體重,減少肌肉不適。跑步還可以減少肌肉痙攣,保持情緒穩定,並降低孕婦妊娠糖尿病和高血壓的風險。如果你已經知道了這些好處,當然你也想做這種簡單的身體活動。運行前有以下提示。

  • 保持水分。在跑步之前盡可能多地喝。不要在跑步時遇到脫水。強烈建議選擇水。
  • 照顧體溫。盡量保持體溫涼爽,因為孕婦容易發燙。使用易於吸收材料的寬鬆衣服。
  • 選擇合適的鞋子。這是為了您的腳和腳踝的舒適。使用一個可以吸收腳上汗水的腳,適合你的腳。
  • 使用特殊胸罩。懷孕期間使用運動文胸調整乳房大小。

只要您沒有某些危險的醫療條件,懷孕期間的跑步是安全的。如果你累了,不要太過刻壓自己。

你懷孕時可以跑步嗎?
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