內容:
- 醫療視頻: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- 過度使用社交媒體對健康的影響
- 使用社交媒體的合理限制是什麼？
- 關鍵是平衡
醫療視頻: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
想像一下沒有 智能手機 或互聯網連接。你有什麼感覺？激動？有什麼遺失的嗎？渴望打開社交媒體？
是的，今天大多數人無法訪問他們的社交媒體帳戶，無法生存一天。 2016年全球網絡指數調查顯示，普通人每天只花兩小時打開社交媒體。事實上，使用過多的社交媒體並不利於健康。
社交媒體在一天中玩多久仍然合理？這是審查。
過度使用社交媒體對健康的影響
Retrevo進行的另一項調查顯示，11％的研究參與者聲稱他們無法避免每兩小時開放一次社交媒體。這個數字肯定不是那麼令人驚訝，因為今天人們的習慣看不出他們各自的手機。
根據一些研究，過度使用社交媒體會對一個人的心理健康產生負面影響。其中之一是匹茲堡大學的研究。這項研究證明，每天使用社交媒體過度活躍的人患抑鬱症的風險比那些很少使用社交媒體的人高三倍。
凱斯西儲大學醫學院的另一項研究也將社交媒體成癮與魯莽行為聯繫起來，特別是在青少年中。根據該研究，沉迷於社交媒體的青少年在沒有思考的情況下做風險事情的可能性是其3.5倍。例如吸煙，飲酒和做愛。
使用社交媒體的合理限制是什麼？
明智而負責任地使用社交媒體意味著限制其使用，以免擾亂您的日常活動。您還必須非常聰明地過濾信息，以避免焦慮和抑鬱等精神障礙的風險。
專家們自己還沒有確定一個人可以在一天內玩社交媒體多久。因為，每個人都對社交媒體的內容有心理狀態和不同的情緒反應。
但是，建議您不要每天使用社交媒體花費兩個小時。來自加州職業心理學院的心理治療師Philip Cushman建議您將社交媒體的使用限制在每天半小時到一小時。之後，如果你習慣於退出社交媒體，你可以更嚴格地限制它，這只有你有空閒時間。
關鍵是平衡
請記住，這並不意味著您完全禁止使用社交媒體。社交媒體也是可能的，提供各種好處，如保持友誼。因此，使用合理的社交媒體的關鍵是平衡。也就是說，不要讓社交媒體干擾您的日常生產力和關係。
你是能夠控制社交媒體開放習慣的人，不是 智能手機 你。因此，這並不意味著如果有傳入通知，您必須立即打開並回复。特別是如果內容不緊急的話。
