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醫療視頻: 【能量轉變的症狀】肌肉疼痛和關節疼痛，頭痛、耳鳴、心悸，體重增加，潮熱和盜汗。
基本上，抑鬱症是一種情緒障礙或 心情 這是不斷發生的。因此，您很難進行日常活動。抑鬱症的出現受到環境因素的強烈影響，如壓力和生物因素，即大腦化學物質的平衡，降低大腦的維持能力心情保持穩定。儘管壓力起著重要的作用，但某些情況會導致抑鬱症在早晨自行產生。這種情況稱為早晨抑鬱症，用英語表示早上抑鬱症.
什麼是早晨抑鬱症？
早晨抑鬱症是某人經歷的症狀，特別是患有臨床抑鬱症的患者，其早晨情緒變得非常糟糕。
抑鬱症狀各不相同。包括感到非常傷心，沮喪，憤怒，直到感到無能為力或疲憊不堪。那時早上最糟糕的情況呢 心情 隨著時間的推移，有人會日夜改善。
早晨抑鬱症被認為是臨床抑鬱症的初始症狀。因此，它也被稱為變異的症狀 心情 晝夜。這意味著抑鬱或抑鬱的症狀 心情 當早晨受到某人晝夜節律的影響時。晝夜節律本身是一個生物過程，它調節人體各種功能的工作時間表。從體溫，血壓和激素產生開始一整天。
為什麼早上抑鬱症如此嚴重？
晝夜節律紊亂被認為是早晨抑鬱症的原因之一。這一研究證明，早晨經歷抑鬱症的人往往會因睡眠時間的變化而出現晝夜節律的變化。
基本上，正常的人體生物鐘在早晨醒來並在晚上入睡。這對於促進新陳代謝，調節能量，集中精力，保持平衡很重要 心情， 並保持整體健康。
對於根據其需要產生某些激素，還需要身體的正常晝夜節律。例如，激素皮質醇在早晨產生更多，使身體更加充滿活力，使頭腦更加警覺。激素褪黑激素是在黑暗時產生的。這是因為褪黑素通過睡眠幫助身體休息。
晝夜節律受損或睡眠模式的改變會導致身體在錯誤的時間產生激素，這會對身體和心靈造成不良影響。例如，在錯誤的時間產生激素褪黑激素會破壞能量平衡，因為人變得更容易昏昏欲睡並且容易疲勞。
如何檢測早晨抑鬱症狀
早晨抑鬱症僅在早晨產生影響或效果。經歷的抑鬱症狀往往會隨著時間而改善。如果您經歷早晨抑鬱症，可以識別以下症狀，包括：
- 自從第一次醒來後感到疲勞。
- 難以做好工作，如洗澡和做早餐。
- 遇到活動和思考的障礙。
- 很難集中註意力。
- 非常煩躁和沮喪。
- 體驗變化 心情 激烈。
- 失去做通常喜歡的早晨活動的願望。
- 感到空虛或無望。
- 早上例行的變化。
- 早上飲食的變化，如進食或多或少。
- 早上很容易失去抑鬱的感覺。
克服早晨抑鬱症可以做些什麼？
與一般的抑鬱症狀不同，使用藥物治療在早晨治療抑鬱症症狀方面效果較差。然而，一些療法，如諮詢和光療，往往在早上處理抑鬱症狀更有效。方法是關注抑鬱症的問題或誘因以及晝夜節律紊亂的原因。
電療或 電驚厥療法（ECT） 它也被證明可以有效地重新平衡導致抑鬱症的大腦化學成分。
除了治療和治療的方法之外，這裡還有一些改變生活方式的方法，可以在早上克服抑鬱症。
- 每天在同一時間設置睡眠時間和醒來。
- 定期保持飲食習慣。
- 減少小睡太長時間。
- 定期運動。但是，避免運動距離和睡眠時間太近，例如不到四小時。
- 營造一種臥室氛圍，讓您更容易入睡，如黑暗，平靜，非常酷。
- 避免食用會干擾睡眠質量的物質，如香煙，酒精和咖啡因。
