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消極的思考可以真正消耗你的精力和思想，讓你感覺不舒服。你對消極思想的投入越多，消極的光環就越強烈。這不僅對你的健康有害，大多數負面思維都會損害你與周圍人的關係。
所以，讓我們開始改變這個壞習慣吧！
停止消極思考並開始積極思考
這裡有5個有用的提示來幫助和克服讓你陷入困境的消極思維：
1.質疑心靈
當消極的想法迎接並試圖開始在腦海中成長時，你所要做的就是質疑這個想法：aku我應該認真對待它嗎？當然，答案永遠是：'是的，只是再次放鬆！
有時這個問題可以幫助你意識到，僅僅因為你犯了一個小錯誤，這並不意味著你犯了一個以災難告終的錯誤。或者說，一件壞事並不意味著一切都會變得更糟，並持續很長一段時間，除非你改變方向，成為樂觀的人，並採取小步驟前進。一般來說，這個問題會讓你意識到現實並像往常一樣回歸。
2.不要再想太多了
為了防止消極思維成為壓力的重要來源，你必須勇敢地從一開始就面對它。你可以通過問自己這樣的問題來做到這一點：'這會在5年內發生嗎？ 5週甚至5天？'在大多數情況下，這個問題的答案通常都沒有，你只是開始思考太多了。
3.信心十足
與親近的人討論情況或表達你的感受，你的想法。只需幾分鐘的表達就可以幫助您找到真正的新解決方案。
放輕鬆
當你開始被消極的想法所掩蓋時，通常你會想到已經發生或可能發生的事情，有時甚至是兩者。擺脫幻覺並將所有註意力集中在現在是很重要的。盡量保持放鬆 讓它流動， “發生了什麼事，讓它走了”，你將開始逐漸消退一些消極的想法，心臟變得更加空洞。
以下是將您的意識恢復到當前時刻的一些提示：
- 只關注你的呼吸。確保你深呼吸以填飽肚子並通過鼻子釋放。在此期間，請記住只關注進出身體的空氣。
- 觀察你周圍的世界。休息一到兩分鐘，從腦袋中取出所有東西，將注意力集中在現在周圍發生的事情上，只關注從窗戶外面傳來的人，道路上的聲音，氣味，陽光這可以溫暖你的皮膚。
從這一刻開始，從明天開始形成一種積極的情緒
一天開始的方式通常會影響一天的情緒，積極的情緒會使您更容易完成一天的活動，直到重新入睡。
一些以積極的方式開始新的一天的簡單方法是：
- 醒來之後的簡單提醒：這可以是一些激勵你的引語。或許，你的夢想或激情。您可以在智能手機上書寫或輸入。
- 獲得積極的信息或對話流入你的腦海。
- 收聽廣播，閱讀一本激勵或讓你微笑的書章。
- 與您的合作夥伴，親戚或同事進行有趣且激勵人心的對話。
為了幫助你擺脫消極思維的習慣，也許這句話值得記住：“作為一個樂觀主義者，有時候總是錯誤的，而不是一個總是正確的悲觀主義者。”
來吧，用這五種策略改變消極思維的習慣吧
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