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跳舞是一種很好的方式來觸發你的心率，擺脫體內多餘的脂肪，並建立肌肉。因為很多人都喜歡它，所以有人經常這樣做的可能性會高於其他運動。這是幫助您保持健康和保持健康的最重要因素之一。
舞蹈練習的形式使用各種動作，動態地涉及幾個肌肉群並使用大量的卡路里。每個人鍛煉時燃燒的卡路里數量。這樣做時你燃燒的卡路里數量 舞蹈 將取決於體重，體脂百分比，肌肉密度，以及訓練的強度和持續時間。讓我們來看看以下類型的舞蹈。
現代的jive
現代的jive，也被稱為LeRock和Ceroc，是通過將兩者結合成更簡單的舞蹈來發展jive和swing舞蹈。沒有足部動作來學習它，所以在半小時內你將會做出許多不同對的轉彎和旋轉運動。
這種類型的舞蹈可以燃燒300-550卡路里，但這取決於進行多少密集操作，即使你可以燃燒更多的卡路里。
2.街舞
街舞或街舞描述了在公路，校園和夜總會中發展的城市舞蹈風格，包括嘻哈，彈出，鎖定，krumping和破碎。這種舞蹈通常是有競爭力的，也是一種藝術形式和一種偉大的實踐。
這種高強度的舞蹈可以為您提供許多健康益處，例如改善有氧健身，改善心理功能，增強協調性，靈活性，敏捷性，幫助調節體重和減輕體重。
嘻哈舞蹈涉及整個身體的大動作，可以產生很多卡路里。有時這也涉及自由運動，這意味著肌肉群將繼續猜測並且不太可能停止對運動作出反應。因此，在一小時內，嘻哈舞將排出370（重量輕）至610卡路里（80公斤及以上）。
與嘻哈有所不同，霹靂舞有時需要我們支撐自己的體重，因此許多人需要力量和敏捷。霹靂舞每小時可以燃燒400-600卡路里。
芭蕾舞
第一所芭蕾舞學校，AcadémieRoyalede Danse，於1661年在法國成立。今天，芭蕾有三種主要形式，即古典，新古典和現代。傳統的步驟運動，優雅和靈活的芭蕾舞是一般舞蹈的良好基礎。
芭蕾舞的卡路里消耗估計為每小時389至450卡路里。這種舞蹈傾向於與良好的姿勢，強壯的核心，高度的靈活性和非常強壯的腿部相關聯。
薩爾薩
莎莎舞是一種有趣而誘人的舞蹈形式，將非洲裔加勒比風格和拉丁風格融為簡約活潑的動作。 “salsa”這個詞本身來自西班牙語的“醬汁”（通常是辣和辣），是對充滿活力，充滿激情和性感的舞蹈的正確描述。
在薩爾薩舞中，每小時燃燒的卡路里對於體重63公斤的人來說大約是405卡路里，或者對於82公斤的重量來說大約是480卡路里。
5.舞廳舞
世界各地有許多舞廳舞蹈風格，如華爾茲，探戈和福克斯，每個都有一定的步驟模式。對於雙方來說，了解這些步驟以便他們可以一起跳舞非常重要。
在這種類型的舞蹈中，如果你做一個緩慢的風格，燃燒的卡路里將達到每小時150至220卡路里，而快速風格將達到每小時250至320卡路里。
6.尊巴
Zumba是受拉丁舞蹈啟發的受歡迎的健身計劃。 “zumba”這個詞來自哥倫比亞，這意味著快速移動並享受樂趣。通過使用拉丁音樂 樂觀 與心血管訓練一起，這種類型的舞蹈是一種有趣且容易學習的有氧舞蹈。
體重在54-77公斤之間的女性，如果他們全力以赴，在一小時的尊巴舞訓練中將燃燒多達350-650卡路里。影響卡路里消耗的一些因素包括體重，肌肉含量，健康水平等。
7.踢踏舞
Tap dance在其底座上使用帶有小金屬板的鞋子來製作舞曲。 Tap dance舞蹈在美國發展，植根於非洲舞蹈，愛爾蘭舞蹈和木cl舞。
這種類型的舞蹈是一種很好的有氧運動，腿是舞蹈中最動人的部分。踢踏舞在燃燒卡路里方面有很大的變化，每小時消耗200到700卡路里，這取決於移動所需的速度，步數和努力量。
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