內容:
- 醫療視頻: 15個培養「好習慣」的故事｜寓言｜兒童故事｜睡前故事｜YOYO童話世界
- 睡眠不足的兒童有患糖尿病和心髒病的風險
- 在孩子睡覺之前，每天教這5個好習慣
- 1.停止使用小工具和電子設備
- 2.刷牙並清理乾淨
- 3.確保孩子全睡
- 4.睡前讀故事
- 5.邀請孩子互相信任
醫療視頻: 15個培養「好習慣」的故事｜寓言｜兒童故事｜睡前故事｜YOYO童話世界
理想情況下，孩子們需要睡覺10-14個小時 在一天。然而，良好的睡眠不僅可以通過很多時間來判斷。家長還必須確保優質兒童的睡眠，以支持他們的成長和發展。怎麼樣？當然要幫助你的孩子養成良好的睡眠習慣。真的，開始實施可以在孩子睡覺前完成的各種積極活動沒有錯。
睡眠不足的兒童有患糖尿病和心髒病的風險
就像營養一樣，睡眠也包括不應低估兒童的需求，因為它會影響生長發育。許多研究表明，未來睡眠不足的兒童更容易患上肥胖，糖尿病，心髒病，睡眠呼吸暫停，抑鬱症和注意力缺陷多動障礙等精神疾病。
當然你不希望你的寶寶處理這些壞事，對吧？因此，從現在開始嘗試養成一些小孩在睡覺前可以做的好習慣。
在孩子睡覺之前，每天教這5個好習慣
運用健康的睡眠模式不僅僅是讓孩子每晚睡10個小時。為了讓他睡得好，避免患慢性病，他也必須習慣......
1.停止使用小工具和電子設備
嵌入規則，在孩子睡覺前至少1-2小時開始看電視和玩小工具，如筆記本電腦，電腦，手機或平板電腦。更好的是，將此規則應用於其他家庭成員，以便孩子們可以舉例。
當孩子們在睡覺前花幾個小時玩小玩意或看電視時，設備屏幕上的藍光會模仿太陽自然光的本質。結果，身體的生物鐘將這種光視為一種信號，它仍然是凌晨，並取消了褪黑激素的困倦製造者的生產。
簡而言之，在睡覺前玩幾小時的小工具反而使孩子們更有文化，因此需要更長的時間才能開始睡覺。即使在充足的睡眠之後，喜歡在晚上玩小玩意兒的孩子早上起來也比較困難，而且在課堂上也很慢，很容易昏昏欲睡。
2.刷牙並清理乾淨
在孩子睡覺之前，強調在他上床之前清潔身體的重要性。在睡覺前教孩子洗手和刷牙。每天晚上（包括週末和節假日），即使他感到困倦或疲憊，也要確保他執行這種清潔儀式。經過很長一段時間，他繼續將這種積極的習慣帶入成年期。
清潔牙齒和牙齦可以預防各種口腔健康問題，如口臭和蛀牙。
3.確保孩子全睡
睡覺時不要讓孩子挨餓。胃隆隆聲會讓你很容易在半夜醒來，並要求一個不健康的零食。
如果孩子晚飯後仍然感到飢餓，可以在睡前1-2小時給予飢餓的助推器零食。無論是燕麥薄脆餅乾還是一杯溫牛奶，一碗麥片或一盤新鮮水果。
避免在睡前接近重食。這使得兒童因飽腹感而難以入睡。在孩子睡覺之前，也不應該給予汽水和咖啡因來源，如咖啡，茶和巧克力棒。
4.睡前讀故事
對於那些有兩到四歲孩子的人，你可以在睡覺前嘗試習慣閱讀。除了加強與孩子的關係，這項活動還可以幫助孩子學習閱讀，提高他們的大腦發育和想像力，培養對閱讀孩子的興趣。
首先要求他閱讀有可能引起閱讀興趣的有趣圖片的書籍。如果孩子感到熟悉並喜歡閱讀，你可以試著給他一本更長的故事書。
不要忘記，你應該選擇一個孩子的故事，其中包含與日常生活相符的道德信息內容，這樣才能學到好處。
5.邀請孩子互相信任
鼓勵孩子們從小就習慣與你分享他們所有的日常活動。這樣，孩子將不再猶豫，告訴他後來長大後的感受。
這項活動還將幫助您更好地控制他的互動，了解孩子的感受，在他不興奮時給予積極的支持。
