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大多數人通過做有氧運動，耐力和肌肉力量來計算他們的健康程度。儘管事實並非如此。身體健康還包括身體的成分和靈活性！身體的成分和靈活性是什麼？你怎麼算呢？知道本文中的答案。
身體的成分和靈活性是什麼？
根據醫生和物理治療師的說法，靈活性（靈活性）是努力保持健康以保持最佳狀態的重要部分。靈活的身體可以幫助您獲得最大的健康，防止受傷，甚至可以作為各種條件的保護屏障，例如關節疼痛和其他嚴重疾病。
身體成分是身體部位的總數。這些身體部位由脂肪（脂肪組織）和無脂肪組織塊組成。身體成分考慮了體重的來源。
多餘的脂肪 - 無論你是超重還是健康的體重，但身體脂肪的比例都很高 - 都有很大的健康風險。現在，通過保持身體成分，您可以降低患後發生肥胖相關疾病的風險。
你如何衡量靈活性和身體成分？
靈活性：測試 坐位體達到
測試 坐位體達到 是一種測量腿部，臀部和腰部柔韌性的簡單方法。要做這個測試，這裡是步驟。
- 使用遮蔽膠帶或白色膠帶在地板上劃一條腳線。
- 然後，雙腿伸直，確保腳位於膠帶邊緣。
- 慢下來，讓你的身體向前彎曲。
- 然後將指尖從雙手放到膠帶線上，或盡可能地將指尖放置至少一秒鐘。
- 注意你已達到的距離。
- 重複測試兩次並記錄您從已完成的三項測試中獲得的最佳距離。
- 然後，比較距離 您達到下表。
下表顯示了距離 如果你的身體消失，這可以實現包括好。如果您從此測試中獲得的距離低於此值這個數字，意味著你必須做更多的運動增加身體的靈活性。
身體成分：腰圍和體重指數的測量
衡量身體成分的一個簡單方法是健康與否，就是測量腰圍和體重指數（BMI）。
如何測量腰圍
腰圍的測量可以用來說明你的胃周圍的內臟脂肪水平。請按照以下步驟測量您的腰圍。
- 找到最低的肋骨和你的上腰骨。
- 然後指定兩個骨骼之間的中間位置
- 然後，根據預定部位將捲尺纏繞在您的身體上。
- 請注意捲尺上印有的數字。
美國心臟協會，國家心臟和肺和血液研究所為女性設定了不超過88厘米的健康腰圍，而男性不超過102厘米。
如果你的腰圍超過這個數字，你可以說你有胃脹或中心性肥胖。對於體重正常但腰圍較大的人，與腰圍正常的人相比，他患各種疾病的風險更高。尤其是心髒病和糖尿病的風險。
如何測量體重指數
身體質量指數（BMI），也稱為身體質量指數（BMI），是用於確定健康和不健康體重等級的標準。要計算您的體重指數是多少，以及您的體重是否理想，更少或過多，Hello Sehat會提供BMI計算器。 你可以檢查你的體重指數。
腰圍和BMI的測量並不能完全代表身體健康的總體診斷和人的疾病風險。這就是為什麼，進一步諮詢您的醫生，了解您的體重與健康狀況有關的風險和擔憂。
