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醫療視頻: 20個降血糖最有效的方法
2型糖尿病（糖尿病）是老年人最常見的健康狀況。但是，年輕的你也可以體驗它。好吧，顯然運動可以成為預防糖尿病惡化的一種方法。還已知用於糖尿病的運動可預防該疾病的各種致命並發症。
怎麼會這樣？看，當你運動時，身體的細胞會增加對激素胰島素的敏感性。這樣，你就可以控制你的血糖水平。
博士美國亨廷頓學院（Huntingdon College）體育科學教授米歇爾奧爾森（Michele Olson）建議，如果你患有糖尿病，那就是做更改，這是更勤奮的運動。沒有必要為太重和極端的糖尿病運動。有幾個關於運動的提示是避免和預防糖尿病並發症的一種方法。來吧，請考慮以下提示。
糖尿病的運動提示更加可控
1.始終檢查運動前後的血糖水平
每次你想要和運動後，你應該檢查你的血糖水平。如果運動前血糖水平低，最好攝入多達15克的碳水化合物食物。你可以吃橘子，一塊白麵包或一個蘋果來平衡血糖水平。
但是，如果運動前血糖水平過高，最好在運動前一小時吃富含蛋白質的食物。
2.減少坐姿，更多 移動
預防糖尿病最簡單的方法之一就是移動很多並四處走動。因為，在目前，人們在玻璃屏幕前花費的時間比積極處理身體的時間長。
事實上，根據國家癌症研究所發表的一項研究，每天進行的運動仍然無法克服大多數人每天坐著的危險。更重要的是，萊斯特大學的一項研究發現，每天減少坐90分鐘可以為患有糖尿病的人帶來非常好的健康益處。
3.吃完後散步
大多數人會在吃飯後花時間坐著，聊天，甚至睡覺。即使它很美味，如果您患有糖尿病，這非常非常重要。問題是，進食後，食物中的糖會被身體吸收，從而導致血糖水平上升。
專家還建議您在進食後等待約30分鐘，然後步行15分鐘。
4.確保你的體液水平是平衡的
如果您患有糖尿病並想鍛煉，博士奧爾森建議你喝酒比平常多。糖尿病患者體內需要大量的液體來維持水合狀態，並幫助腎臟不要太努力。
永遠不要忽視口渴。最好在運動前喝一瓶500毫升（ml）的水，然後每15分鐘喝一杯三分水，同時鍛煉身體和運動。
