內容:
- 醫療視頻: 跳岀焦慮Comfort Zone: 克服飛行恐懼
- 飛行時會引起什麼恐懼？
- 應採取哪些措施來克服對登機的恐懼？
- 1.找到觸發器
- 2.為自己提供有關peswat的各種知識
- 3.預見你的焦慮
- 4.區分焦慮和危險
- 5.認識到常識有時毫無意義
- 6.震驚時要平靜下來
- 7.慢慢來
- 8.享受每一次航班
醫療視頻: 跳岀焦慮Comfort Zone: 克服飛行恐懼
人們有各種各樣的恐懼。有些人害怕蜘蛛，害怕高度，害怕狹窄的空間，甚至害怕上飛機。恐懼來自我們對某事的想法的概念。過度的恐懼會阻礙我們的生存。因此，必須克服恐懼。關鍵是要知道你有什麼樣的恐懼，是什麼引發了過去的恐懼，並學會如何對抗它們。
上飛機時你有過恐懼嗎？對飛行的恐懼是最常見的恐懼，幾乎每個人在第一次飛行體驗時都會感到恐懼，有些人甚至在每次上飛機時都會遇到它。每個人在飛行時都會遇到不同程度的恐懼，因此有些人在航空旅行期間通過飲酒和鎮靜劑來克服它。還有其他方法可以克服它們嗎？
飛行時會引起什麼恐懼？
有些人生活中有很多焦慮。在飛機上，有許多想法通過，例如擔心飛機在旅途中遇到問題，害怕飛機墜落或其他事故。在某些情況下，還發現那些在沒有障礙的情況下成功完成飛行時會感到遺憾和困惑的人。
你必須知道恐懼的類型，恐懼只會暫時出現，還是出現在整個飛行過程中。如果外觀再次出現，您可能會遇到恐懼症。這種情況是一種焦慮症。恐懼症也可能是由觸發引起的情緒反應。例如，當你對水的非理性恐懼時，這種恐懼可能是對一個人過去溺水經歷的回應。恐懼飛行也可能是過去的恐懼症造成的。
應採取哪些措施來克服對登機的恐懼？
您可以通過以下方式服用鎮靜劑或酒精來克服這種恐懼：
1.找到觸發器
如上所述，觸發器是治愈恐懼的關鍵。您的目標是尋找某些觸發器，這樣您就可以控制自己的恐懼。因為，為了治愈一個不好的病症，你必須治愈病因。如果觸發器是因為你害怕在一個漂浮在空中幾個小時的小空間，你可以坐在窗戶旁邊或想像你心中的寬闊天空，直到你感到平靜。
2.為自己提供有關peswat的各種知識
如果您確實經常擔心，您應該以有關航班本身的事實形式查找信息。我們的大腦往往是自我意識，讓我們害怕想像可能發生的各種可怕事件。但是，當你掌握了事實時，這些不好的想法會略微減少。它不能完全消失，但將它控制在最低限度比在充滿焦慮的旅行中更好。
3.預見你的焦慮
我們可以嘗試通過預期行動來管理恐懼。每個人都經常遇到這種情況。如果我們知道當您的擔憂變為現實時需要做什麼，我們會感覺更好。但是，您在飛行中遇到的焦慮並不總是準確的預測。通常我們擔心的事情會消失，事實上它甚至比你的假設更好。
4.區分焦慮和危險
有時難以區分由恐懼或危險引起的反應，因為你的身體對兩者的行為都是一樣的。確保你的恐懼是焦慮的形式。你可以說服自己，焦慮並不意味著你處於危險之中。當焦慮消失時，這可以使你的恐懼變得更加真實。
5.認識到常識有時毫無意義
即使您處於安全狀態，焦慮也可能成為欺騙您的伎倆，就像您處於危險之中一樣。你的心也會說要避免讓你焦慮的東西。如果你遵循這些感受，你只會加強這種焦慮。做一些與你的焦慮相反的事情也可以嘗試。這可能會讓你感到不舒服，但必須抵制焦慮。
6.震驚時要平靜下來
你必須通過說服自己飛機的設計能夠承受湍流來控制焦慮。如果這一切都很好，那麼你也可以順利通過。把它想像成一種震動，就像你駕駛一輛通過不平路面的汽車時所經歷的那樣。與湍流相比，你可以專注於其他事情。
7.慢慢來
如果你害怕高度，你不可能在第一天到達建築物的最頂層。也許它可以做到，但也許你不願意看到下面的風景。你可以慢慢地，逐漸地嘗試，逐層攀爬，直到最後到達頂部。即使你害怕飛行，當你第一次踏上機場時，恐慌是否會出現？如果是，那麼你可以每天去機場，只是訪問，而不是飛行。也許這聽起來很奇怪，這種療法的功能是客觀地看待這個地方不會讓你感到沮喪。當你很高興在那裡時，你可以在登機時克服所有想法。
8.享受每一次航班
當您體驗大型航班時，您可以確定所考慮的任何假設。一旦你有機會乘坐另一個航班，你就會更加平靜。訓練大腦對存在的觸發器不那麼敏感。
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