內容:
- 醫療視頻: 炸腦星期一 ｜ Doc The Grind｜ vlog 78
- 當辦公室出現壓力時，請轉想
- 2.以健康的方式管理壓力
- 運動
- 餐飲安排
- 3. 埃斯特拉與值得信賴的人
- 4.充足的睡眠
- 5.很好地設定時間和優先級
- 6.積極思考
醫療視頻: 炸腦星期一 ｜ Doc The Grind｜ vlog 78
隨著時間的推移，面對工作場所的各種壓力可能會使人們在辦公室裡感到壓力問題是，如果你有壓力，你的工作表現會下降。而不是被同事所喜歡，你可能更不喜歡，因為它被認為不嚴重。因此，在下一個辦公室學習處理壓力的各種策略非常重要。
當辦公室出現壓力時，請轉想
有時候，為了讓你心中疲憊不堪，你只需要讓自己的思緒在其他事情上徘徊。通過這種方式，你可以暫停一些困難的問題，當你回來時，頭腦會更清晰，更有活力。
如果它讓你更加緊張，不要強迫自己在工作中過於刻苦。如果你有一點空閒時間，可以用它來做你喜歡的事情。無論是閱讀有趣的文章，繪畫還是寫作，以緩解辦公室的壓力。
2.以健康的方式管理壓力
你可以嘗試通過吃所有脂肪或油炸，在家裡懶散，吸煙或飲酒的方式來對抗壓力。事實上，這些東西實際上可以讓你更有壓力和不健康的身體。因此，辦公室壓力的出現應該能夠鼓勵你開始健康的生活。
經常鍛煉和保持食物攝入都是你不容錯過的。壓力或抑鬱的人通常很容易忽視他們的身體健康。儘管進食和運動設置是讓你更強壯和抵抗壓力的最重要的事情。
運動
始終留出時間定期鍛煉身體。任何類型的運動都是強有力的緩解壓力的活動。運動會增加你的心率，讓你流汗。這種方法對於改善情緒和增加能量非常有效。
不僅如此，根據萊斯特大學的說法，運動會增加整個身體的流量，包括大腦，這會讓你更清晰地思考。可以很好地處理讓你在辦公室裡感到壓力的問題。
餐飲安排
食物選擇也會對你工作時的情緒產生重大影響。減少可能陷入困境的物質的攝入量 心情 你喜歡咖啡因，酒精，反式脂肪和食品防腐劑。
在進食時，選擇更多富含omega-3脂肪酸的食物，以鼓勵你改善情緒。例子包括鮭魚，鯖魚，海藻，大豆，金槍魚，雞蛋和核桃。
當你在辦公室裡感到壓力時，你還需要避免使用尼古丁。當你感到壓力時吸煙可能看起來很平靜，但尼古丁實際上是一種強大的興奮劑，會導致焦慮水平增加，而不是減少。
3. 埃斯特拉與值得信賴的人
有時最好的減壓器是與最親近的人分享故事。講故事，特別是面對面講述，是緩解緊張感和更加平靜的最有效方法。
其他人不必修復你的問題，只需要成為一個好的傾聽者。埃斯特拉 它也將從最了解您病情的人那裡得到積極的推動。
4.充足的睡眠
由於工作量很大，你可能覺得自己沒有足夠的時間睡覺。請記住，這只會降低您的工作效率。此外，睡眠不足也會降低注意力和解決問題的能力。
你休息得越好，你就能越好地處理工作中的工作責任並處理工作中的壓力。
在睡覺前關閉電視屏幕，電腦或手機約一小時。屏幕發出的光 小工具 您可以減少身體的褪黑激素產生並干擾您的睡眠。
睡覺前，請不要再打開它 電子郵件 你的辦公室或工作。相反，專注於平靜的活動，如用昏暗的燈光，祈禱或冥想听音樂。
5.很好地設定時間和優先級
創建平衡的工作計劃。嘗試在工作，家庭生活，社交活動和其他活動之間找到平衡點。提前10-15分鐘上班可以讓您的一天更輕鬆。不要在辦公室裡感到壓力，你來不及創造新問題。
您還需要設置健康的邊界。許多人總是感到壓力 待命 每天24小時上班。如果你有這個，你可能屬於工作狂別名 工作狂，這種情況會傷害自己，無論是精神上還是身體上。
6.積極思考
辦公室壓力可能是你自己負面想法的結果。例如，負面思考如果目標不會實現，任務將無法完成，所提供的工作必須是困難的，同事必須難以合作，等等。這是你自己的壓力觸發心靈。必須始終拋棄消極思維，無論它是否與你獲得的任何任務一樣沉重。
如果你過分關注每種情況的消極方面，你就會耗盡精力。積極思考將有助於身體保持你的能量水平。例如，不要忙於思考如果未達到目標會發生什麼，而是專注於尋找創造性的解決方案。
