內容:
- 醫療視頻: 【好葉】5個實用聊天技巧 - 話題永遠聊不完 ！ - 實用冷技巧
- 如何改變五個重要階段的壞習慣
- 第一階段，你可能沒有意識到
- 第二階段，開始意識到你的壞習慣必須改變
- 第三階段，準備一個圓潤的決心
- 第四階段，開始行動並帶來變革
- 第五階段，保持你的成就
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一種維持並留下來的壞習慣可能會適得其反。從不健康的習慣開始 在睡覺前吃零食，拖延工作的習慣 比賽，直到習慣遲到。他的名字也是一種習慣，一定很難扔掉。因此，你必須找到改變這些壞習慣的方法。你如何改變想要改變的人的壞習慣？據專家介紹，這是變革的階段。
如何改變五個重要階段的壞習慣
在20世紀80年代，兩位專家詹姆斯·普羅哈斯卡和他的同事卡洛·迪克萊門特發展了五個變革階段的理論。這個理論認為，為了真正改變壞習慣，必須逐個經歷五個重要階段。
作為一種改變某人不良習慣的方法，必須採取哪些步驟？這是解釋。
第一階段，你可能沒有意識到
現在，你可能沒有真正意識到你有不良習慣需要改變。你也不想改變任何東西。
例如，你有習慣不小心放置你的物品，然後你會費心去找它自己。在這個階段你可能不想承認真正讓你煩惱的是你自己，因為你喜歡把事情當作徒勞。
第二階段，開始意識到你的壞習慣必須改變
進入第二階段，你開始想要改變，因為你已經知道你的壞習慣是你生活中的絆腳石。通常這個階段是由一個足以讓你意識到你的習慣到目前為止出現問題的事件引發的。
但是，你並沒有真正準備好放棄你的壞習慣。因為，改變壞習慣意味著你不能再“舒服地”生活。
第三階段，準備一個圓潤的決心
在這個階段，你開始在精神上和身體上為變化做好準備。例如，如果你有習慣 拖延工作，你現在開始擠壓你的大腦，思考如何改變這些壞習慣。例如，通過制定每日時間表或尋求別人的幫助來提醒您完成工作。
第四階段，開始行動並帶來變革
最後，您將進入一個非常重要的階段，即實現變革。在您制定明確的日程安排後，您開始努力遵循計劃並按時完成每項工作，不再拖延。
這第四階段通常持續很長時間。但是，不要擔心，因為每個人都有自己的時間。重要的是，你離總變化更近了一步。
第五階段，保持你的成就
最後階段是維護您已成功完成的更改。例如，你已經設法停止吃熱量和糖含量高的食物。你必須努力使這種變化不僅是暫時的，而且是可持續的。
所以，你可以說這個階段沒有時間限制。您可能還需要做出額外的努力。例如，更經常 在家做飯 而不是購買不健康的外面小吃。
從本質上講，如何改變不良習慣不可能是瞬間和眨眼間。你需要一個漫長的過程和偉大的意志。但是，在完成上述五個步驟後，您可以更自信地改善自己的變化能力。
