內容:
- 醫療視頻: 【一天聽一點 #532】婚姻要幸福，只要做這兩件事 | #影片版
- 為什麼我們要愛自己？
- 開始學習愛自己的五個簡單步驟
- 1.正確滿足您自己的需求
- 2.與自己聊天
- 3.練習接受自己
- 4.用積極的人圍繞自己
- 5.減少消費負面消息
醫療視頻: 【一天聽一點 #532】婚姻要幸福，只要做這兩件事 | #影片版
有時愛一個人比愛自己更容易。許多事情會讓你對目前的狀況感到不滿。例如，鼓脹的胃，雙下巴，以及其他使你的生活目標無法實現的東西。
事實上，與自己建立良好的關係與建立與他人的友誼同樣重要。也許更重要的是。所以，在愛別人之前，讓我們開始學會愛自己！
為什麼我們要愛自己？
在這裡愛自己並不是在發展一種不正常的自戀人格。愛你自己意味著你可以在不感到傲慢的情況下獲得所有的優勢，但另一方面也有心去接受自己的所有缺點 - 不被掩蓋。簡單地說，愛自己必須全心全意，無條件。
愛你自己真誠地讓你擺脫社會負擔。通過愛自己，你學會了解自己，並繼續感謝你已經擁有的東西。您不需要關注其他人的問題。你也不會專注於將自己與別人的生活相比較，所以你將有更多的時間來照顧好自己。
最後當你對自己感到舒服時，周圍的人也會有同樣的感受。他們會在你附近舒服，因為你從內部釋放出正能量。
來自PsychCentral的心理學家Stephanie Kang表示，與自己聯繫是地球上最重要的事情。簡而言之，與自己建立良好的關係將有助於您與他人建立和諧的關係，並成為人生成功的第一步。
開始學習愛自己的五個簡單步驟
沒有必要為了你自己而學會愛自己。但首先，你必須首先要知道你真正的深度 - 你喜歡和不喜歡的態度，特徵，需求，慾望。
你準備好開始愛自己嗎？來吧，按照這五個簡單的步驟。
1.正確滿足您自己的需求
根據來自PsychCentral的治療師LCSW Julie Hanks，你開始與自己交朋友的第一步是關注你的身體，精神，心理和心理需求。例如，知道你必須每晚睡7到8個小時，每天吃三次，運動，花時間減輕壓力和敬拜。
但不要只是注意。必須以健康的方式滿足所有這些需求。例如，通過確保您的食物菜單健康，開始進行小規模運動，安排就寢時間而不習慣熬夜。
漢克斯還建議您優先考慮讓您開心和快樂的活動。無需誇張。從小事物中獲得樂趣和快樂。例如，在公園散步，偶爾吃你喜歡的食物，在溫暖的水中浸泡香薰蠟燭，或在業餘時間觀看你喜歡的電影系列。儘管看起來微不足道，但這些東西可以間接為自己帶來快樂和滿足感。
2.與自己聊天
單獨談話是一種學會愛自己的簡單方法。通過在心裡聊天或在臥室，浴室或鏡子前與自己交談，你將開始與自己交朋友。
單獨聊天時，你會把自己當作與你交談的其他人。此聊天的內容將使您更能夠客觀地評估自己，以便它成為一個有用的輸入。與自己交談最終可以幫助您更專注，更有動力，讓自己變得更好。
例如，根據漢克斯的說法，當有人不停地給你打電話時，想知道為什麼你會感到不舒服並沒有錯。 “為什麼我覺得不舒服？什麼讓我不斷接觸時感到不舒服？“現在，與自己交談可以幫助你找到答案，這樣你就可以決定做些什麼來讓你感到舒服。
與自我反思聊天的另一個好處是引導隱藏的情緒。當你感到沮喪或生氣時，例如當你遇到交通擁堵時，你會說話或尖叫自己。你沒有意識到，你會冷靜下來很久。
3.練習接受自己
建立與自己的良好關係可以通過接受自己來開始，包括你擁有的弱點和優勢。當你對自己的性格有一個很好的看法時，就會產生信心。
提醒自己，從外面看不到真正的美。當你對自己和你真正的自己感到愜意時，你會自信地帶著自己，讓你覺得美麗與超模的身體無關，但卻與心靈有關。
如果您不能自己動手，Stephanie Kang建議您嘗試向朋友，家人或心理學家傾訴並與他們分享，他們可以幫助解決您的不信任問題。
4.用積極的人圍繞自己
與自己建立良好和健康關係的一種方法是將自己包圍在愛你的人身上。與積極的人，愛和愛的人物聚會，可以成為你自己的優勢。你可以被積極的氣氛和習慣帶走。這可以讓自己變得更好。
5.減少消費負面消息
深刻的好奇心有時會讓你產生消極的消息來源，其中一種流行的今天可以通過媒體獲得。康說，接受仇恨，犯罪或暴力的消息可能會給你帶來負擔，感到害怕並最終使自己的思想變得不健康。
因此，盡量限制閱讀負面新聞，這可能會讓你自己不斷思考。創建一個計劃，盡可能少地打開Twitter，Facebook，Instagram，與積極的人交互。然後，找出你在這個世界上的價值。
