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醫療視頻: 嬰兒吃鹽有風險，小心「鹽」多必失！│健康新聞讀報
一項研究表明，兒童的飲食將在以後成年後反映出來。養成在成人食用無鹽或少鹽食物的習慣是非常困難的，因為成年人的舌頭通常不喜歡無味的食物。因此，早期更好地教育降低食物中的鹽含量。如果從孩提時代的菜單中，孩子根本不給鹽或只給少許鹽，孩子習慣於在他長大後喜歡吃少量的鹽食物。在本文中了解給孩子餵鹽的規則。
孩子需要多少鹽？
一般來說，嬰兒和兒童的飲食中只需要少許鹽。但是，因為你買的食物，如麵包，烤豆和餅乾，通常含有過多的鹽，但不知道它會讓你的孩子過度食用鹽。
過高的鹽水含量對成人的高血壓非常熟悉。但現在，有許多針對兒童的研究表明，過高的鹽水平也會影響血壓並增加兒童某些疾病的風險，包括：高血壓（高血壓），骨質疏鬆症，呼吸系統疾病，如哮喘，胃癌和肥胖症，這就是為什麼注意孩子的鹽攝入量很重要。
根據為印度尼西亞人推薦的礦物質充足率，建議兒童食用鹽的最高水平為：
- 在您的孩子6個月大之前，您的孩子只需要母乳或配方奶中含有的鹽。
- 年齡6-12個月：200毫克鈉/天
- 年齡1-3歲：1000毫克鈉/天
- 年齡4-6歲：1200毫克鈉/天
- 年齡7-9歲：1200毫克鈉/天
- 11歲及以上：1500毫克鈉/天
給予ASI的嬰兒將從母乳中獲得足夠的鹽。配方奶還含有與母乳大致相同的鹽。
為兒童準備低鹽食物的提示
當你開始引入固體食物時，切記不要在給寶寶餵食的食物中加鹽，因為他們的腎臟無法加工。您還應該避免提供非特別為嬰兒準備的快餐，例如穀物，因為它們含有高含量的鹽。
許多孩子的食物含有高鹽。因此，在為孩子購買產品之前，仔細檢查營養成分非常重要。鹽的量通常可以根據其中含有的鈉或鈉的量來計算。
舉例來說，每100克含有超過0.6克鈉的食物被歸類為具有高鹽度。您可以通過將鈉的量乘以2.5來計算食物中的鹽含量。簡而言之，每100克食物1克鈉等於2.5克鹽。所以，如果你吃含有0.6克鈉的食物，這意味著食物中含有1.5克鹽。
您可以通過避免鹹味零食（如薯條和餅乾）以及用低鹽零食代替它來減少給孩子的鹽量。品嚐各種健康零食，如乾果，生切蔬菜和新鮮水果。
通過確保您的孩子不會攝入過多的鹽，您可以確保您的孩子長大後會少吃鹽。不僅如此，從幼年開始限制兒童的鹽攝入量也會阻止您的孩子將來患上各種疾病。
