兒童成長蔬菜和水果的簡易解決方案

內容:

• 醫療視頻: 不用藥，血壓從170降到110，人人適用！
  
• 1.給孩子各種水果和蔬菜
  
• 昂貴並不意味著更好
  
• 3.洗淨所有水果和蔬菜
  
• 4.避免在包裝中加入果汁
  
• 5.薯片不是最好的選擇
  
• 6.水果吧 或 穀物吧 沒有你想像的那麼健康
  
• 7.吃水果時要注意孩子
  

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您的孩子應該吃各種蔬菜和水果的原因有很多。蔬菜和水果含有豐富的重要維生素，如維生素C和葉酸。這些健康的食物來源還含有其他物質，這些物質對於幫助降低某些類型的癌症和心髒病的風險非常重要。

所有蔬菜和水果都是健康食品。水果和蔬菜由多種顏色，形狀，質地和變化組成：新鮮，冷凍，罐裝或乾燥。為了避開孩子，你可以吃蔬菜和水果，生吃，煮熟，蒸，煮，炒或烤。

因此，孩子們喜歡吃蔬菜和水果而不必強迫，有些事情你必須做以下事情。

1.給孩子各種水果和蔬菜

變化非常重要。嘗試選擇各種顏色的水果和蔬菜，特別是橙子，綠色和紅色的甜瓜，桃子水果（油桃，李子，桃子，杏子，櫻桃，棗），西蘭花，菠菜，綠色蔬菜，西紅柿，胡蘿蔔和南瓜，

昂貴並不意味著更好

有時，蔬菜和水果的價格會飆升。為了節省成本，在適當的季節購買水果和蔬菜，並選擇其他加工替代品，如冷凍或罐裝。這些食物中的維生素和營養素相當於新鮮水果。

3.洗淨所有水果和蔬菜

研究表明，新鮮蔬菜和水果中的農藥含量非常低，即使是非常年幼的孩子和哺乳母親也不必擔心。但是，蔬菜和水果必須在進食前一直洗淨，以減少微生物污染的風險。

4.避免在包裝中加入果汁

蔬菜和水果最好以原始形式食用，並伴有水以防止口渴。果汁可以是幾種維生素的良好來源，但包裝的果汁通常含有高天然糖和低纖維。如果您在孩子的食物中添加果汁，請將寶寶的食用量限制在每天一杯。

5.薯片不是最好的選擇

如果你想給孩子吃土豆，不要選擇薯片的形狀。它是用土豆製成的，但是用油來烹飪。薯片含有豐富的脂肪和鹽，在某些場合更好吃。

6.水果吧 或 穀物吧 沒有你想像的那麼健康

這些食物含糖量高。雖然它通常含有水果提取物，但纖維含量低，可以粘在兒童的牙齒上，如果避免使用它會更好。習慣於提供新鮮水果，以避免您的孩子喜歡吃水果棒或果凍糖果。

7.吃水果時要注意孩子

為了減少窒息的風險，幼兒和兒童每次吃飯時都必須坐著看，包括新鮮水果切塊，蔬菜和所有固體食物。