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醫療視頻: 【減肥必看】邊看電視邊運動！沙發瘦Easy｜Sammi｜瘦身操｜媽媽好神
在躺著或坐在沙發上放鬆地看電視幾個小時可以成為健康的主要武器。一項研究發現，長時間看電視會增加患2型糖尿病的風險。美國心臟協會流通的另一項研究表明，隨著時間的推移看電視有可能導致肺栓塞，導致死亡。這與在看電視時太長的坐姿有關。因此，一邊看電視一邊做運動！它不需要沉重或麻煩，只需要下面幾個動作。
看電視時運動，為什麼不呢？我們開始......
1.普朗克
在你最喜歡的電視節目的廣告之間，你可以做木板，可以加強你的手臂，胃和腿的肌肉。即使這個簡單的手勢也可以幫助你改善姿勢並使你的胃平坦。
在嘗試開始時，在廣告中斷時開始做這個木板運動。所以你不需要失去焦點，仍然可以觀看。但是，請確保如果每個廣告中斷，您必須執行此操作。
蹲下
如果你經常在體育課上做下蹲，但這次你可以邊看電視邊嘗試運動。
下蹲運動並不困難，足以使大腿，小腿，臀部和腹部更強壯。蹲也被認為能夠更順利地消化。
嘗試它，你可以做深蹲2-3分鐘。這種運動不會使你的眼睛遠離玻璃屏幕，所以你仍然可以在看電視時鍛煉身體。
3. w ^一切都坐下
嗯，另一個簡單的動作是牆坐，需要你靠在牆上。因此，首先站在離牆約半米處，背靠牆。接下來，進行半下蹲運動，腳的位置彎曲成90度，並將背部連接到牆上。
保持肩膀，頭部背部和背部筆直。保持此動作最多30秒。如果您熟悉此動作，則可以根據能力增加持續時間。
4.瑜伽
有許多簡單的瑜伽動作可以在看電視時完成。例如，這種眼鏡蛇運動。您可以從面朝下躺在地板上，將手指放在肩膀下。然後，伸展雙腿，直到腳趾尖接觸地板。讓你的骨盆更緊，鎖住你的胃。
用拇指和食指按下肩膀。接下來，將胸部向前指，並保持雙手與地板平行，握住肩膀，使它們不會彎曲。做這個運動至少30-60秒。這樣，你仍然可以看電視，但身體也會移動更多。
你在看電視時可以做的4種簡單運動
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