孩子們需要服用鈣補充劑嗎？

內容:

醫療視頻: Holland & Barrett开箱啦📦 | 内服保养心得 | Healthy Supplement Experience | 改善睡眠 | 强健骨骼 | 女性保养 | Jessi Woopee
我們在哪裡可以獲得鈣？
孩子需要補鈣嗎？
如果鈣攝入過多會有什麼危險？
孩子可以接受多少鈣？
什麼影響體內鈣的吸收？

醫療視頻: Holland & Barrett开箱啦📦 | 内服保养心得 | Healthy Supplement Experience | 改善睡眠 | 强健骨骼 | 女性保养 | Jessi Woopee

可以作為我們參考的兒童成長之一是身高。如果他們的孩子的身高高於同齡人或至少與同齡人相同，父母通常會感到高興。為了達到最佳身高，兒童需要滿足鈣的需要來支持骨骼生長。鈣可以從食物中獲得，例如牛奶，酸奶和奶酪。或者，孩子們也可以從補品中獲取鈣。但是，兒童真的需要鈣補充劑來支持骨骼生長嗎？

我們在哪裡可以獲得鈣？

兒童需要鈣來支持骨骼和牙齒的生長，支持神經和肌肉功能，幫助血液凝塊，並幫助激活將營養轉化為能量所需的酶。由於其非常重要的功能，兒童對鈣的需求也很高。根據2013年的AKG，4-9歲的兒童需要1000毫克的鈣，10-18歲的兒童每天需要1200毫克的鈣。相當多，對嗎？

另請閱讀：7兒童比朋友短的原因

通常，孩子從牛奶中攝取鈣。在一杯牛奶（250毫升）中通常含有300毫克的鈣。因此，如果孩子每天喝3杯牛奶，孩子的鈣需求就足夠了。但是，如果孩子不喜歡牛奶怎麼辦？兒童的鈣需求可以通過其他鈣源來滿足，例如：

豆漿
酸奶
奶酪
三文魚
羽衣甘藍
西蘭花

孩子需要補鈣嗎？

那麼，孩子真的需要鈣補充劑嗎？實際上，兒童不需要鈣補充劑，因為有很多食物可以為兒童提供鈣的來源。如果孩子不喜歡牛奶，還有很多其他選擇可以滿足孩子的鈣需求。對19項研究的評論得出結論，兒童服用鈣補充劑和鈣強化食品並沒有獲得多少益處。

但是，如果您認為您孩子的鈣攝入量與推薦值相差很遠，那麼給孩子補充鈣質不會對您造成傷害。但是，在做出決定之前，您應該首先諮詢您的醫生。

如果鈣攝入過多會有什麼危險？

在決定是否給孩子服用鈣補充劑之前，你應該考慮好。注意孩子的每日攝入量，孩子是否會攝入大量含鈣的食物來源？

如果孩子的鈣攝入量很少，孩子可能需要補鈣。但是，如果您孩子的鈣攝入量僅滿足一些需求，您應該從牛奶，奶酪，酸奶，豆漿等中添加更多兒童的鈣攝入量。因為如果加入鈣補充劑，就會擔心孩子的鈣攝入過量。

另請閱讀：鈣補充劑是否會導致衰老？

攝入過量的鈣也不利於兒童的健康。過量的鈣補充劑可以抑製鐵的吸收。另外，體內過多的鈣也會引起便秘。更糟糕的是，攝入過量的鈣補充劑會增加孩子經歷腎結石的風險。

孩子可以接受多少鈣？

醫學研究所建議1-8歲的兒童每天攝入不超過2500毫克的鈣。這個數字相當於每天8杯（每瓶250毫升）牛奶。是的，孩子們不可能食用這麼多的牛奶，但它可以。此外，如果孩子也服用鈣補充劑。

因此，請考慮您的孩子是否需要補鈣。如果是的話，還要注意孩子需要多少劑量的鈣補充劑，也要適應孩子通常攝入的食物中的鈣攝入量。

什麼影響體內鈣的吸收？

雖然孩子們吃了很多含有鈣的食物，但你還要注意孩子的身體是否正確吸收了鈣。是的，有時兒童吃的東西不能被身體完全吸收，因為有幾種東西會干擾這些營養素的吸收。

孩子們可以吃的其他食物 干擾鈣的吸收 在孩子的身體裡。例如，薯片，軟飲料，漢堡包，比薩餅和食物 垃圾食品 更多。含有高濃度鈉，脂肪和磷的食物會導致鈣吸收減少。所以，如果你的孩子喝了很多牛奶並吃了鈣源，他也會吃很多東西 垃圾食品，這可能是浪費時間。

除了有食物干擾鈣的吸收外，還有營養成分可以 增加鈣的吸收，在維生素D的幫助下，鈣的吸收可以增加。兒童可以從食物和陽光中攝取維生素D.陽光可以幫助體內維生素D的合成。因此，兒童每天都能接受的陽光照射可以支持兒童的成長。家外的許多活動可以幫助孩子從陽光中獲取維生素D，也可以支持兒童骨骼的發育。