內容:
在齋月期間，快速突破是一個期待已久的時刻。禁食一整天后，你肯定有一個最喜歡的開齋菜單。通常，很多人用甜茶，水果冰，蜜餞，紅棗和各種其他開胃菜取消禁食。甜茶和紅棗成為最受歡迎的開胃菜單。那麼，兩者中哪一個實際上是取消禁食的最佳選擇？
選擇正確的快餐有多重要？
當禁食時，身體不能食用或飲用約13小時。因此，通常身體會將儲存在肝臟中的糖和肌肉作為能量儲備，並在禁食期間用作燃料。好吧，因為已經使用了能量儲備，你需要補充它們。填補能量和儲備的正確時間是打破快速。
快速打破時吃健康和適當的食物和飲料可以在禁食期間保持身體健康，避免各種健康問題。不僅需要注意的主要食物，還有開胃菜。在禁食一整天后，適當的開胃菜有助於身體恢復精力。
用甜茶打破快餐，這樣好嗎？
當禁食時，由於白天不吃東西，身體處於低血糖狀態。提高它，你需要吃含糖的食物。因此，甜茶是大多數人取消禁食的主要菜單之一。
一杯甜茶甚至可以讓你恢復正常的血糖水平，讓你恢復體力。快速飲用甜茶也會增加體內水分含量，防止脫水。
但是，請記住，食用甜茶可以在短時間內增加血糖水平。如果偶爾這樣做，這不會對您的健康造成問題。因為，甜茶等高糖飲料營養價值低，但熱量高。
如果你養成整整一個月的習慣，再加上吃其他高糖食物，那麼你就有可能患上糖尿病等肥胖症等健康問題。
並不是說你不應該把甜茶作為快餐菜單，但是你應該限制你使用的糖，這樣血糖水平就不會增加。您可以減少甜茶中使用的糖量或用低卡路里的糖代替。
除了甜茶，開齋菜單在世界各地也很受歡迎。引自Healthline，日期含有大量身體所需的維生素和礦物質。像纖維，蛋白質，鉀，鎂，維生素B6，還有鐵。
日期，一個適合回歸能量的開齋菜單
引自Health24，推薦的快餐菜單之一是富含鉀的食物。鉀服務其中之一，以維持體內液體和電解質的平衡。
快速打破時吃棗不僅可以減少飢餓感，還可以防止你在快速打破時暴飲暴食。但它也可以幫助滋潤身體，提供瞬間能量，讓你在禁食幾小時後恢復活力。
此外，日期還有助於防止因進餐時間變化引起的便秘。然而，天然糖和碳水化合物的日期也很高。為此，打破禁食時不要吃太多。
只要您在合理的範圍內消費並且不過量，日期和甜茶就一樣好。然而，因為兩者都含有糖，所以不要每天同時食用它是一個好主意，因為它可能會使血糖水平過高。
你可以在破碎時將日期與一杯水結合起來，這樣身體可以持續獲得維生素和礦物質，同時避免受到攻擊的干渴。
