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你目前正在進行碳水化合物飲食嗎？碳水化合物飲食是減少碳水化合物攝入量或避免含有高碳水化合物的食物減肥的飲食。但是，你知道缺乏碳水化合物對身體不是很好嗎？閱讀本文後再看看你的飲食。
如果身體缺乏碳水化合物會怎麼樣？
碳水化合物是人體的主要能量來源。如果碳水化合物攝入量突然急劇減少，可能會出現各種副作用，如疲勞，頭痛，口臭，便秘或腹瀉。
此外，從長遠來看，碳水化合物飲食會導致身體缺乏纖維，維生素或礦物質，導致骨質流失，增加消化功能紊亂，以及各種慢性疾病的風險。孕婦不建議使用碳水化合物飲食，因為它對子宮嬰兒不安全。如果您缺少碳水化合物，這裡將會發生5件事。
1.減肥
因為碳水化合物是主要的能量來源，所以如果你缺乏碳水化合物，你的體重就會下降。此外，身體缺乏液體。
2.容易感染流感
缺乏碳水化合物會導致你的免疫系統變弱。抵抗力弱會使您易患流感。身體也會出現虛弱，口乾，噁心和頭暈。
3.容易受心髒病和糖尿病的影響
2014年發表的一項研究表明，如果身體缺乏碳水化合物，身體將容易患上各種嚴重的疾病，如心髒病和糖尿病。據美國心臟協會稱，碳水化合物缺乏會增加膽固醇水平並引發心髒病，糖尿病和中風。
4.導致身體疲倦，虛弱和昏昏欲睡
除碳水化合物作為主要能量來源外，碳水化合物還在增加耐力方面發揮積極作用。當身體缺乏碳水化合物時，這會引起體內能量的減少，並導致身體迅速變得疲倦，虛弱和昏昏欲睡。
沮喪很容易
碳水化合物具有為大腦提供營養的作用。因此，碳水化合物可以最大限度地提高大腦的工作性能，並有助於使大腦保持平靜。如果身體缺乏碳水化合物，這可能會導致抑鬱感和心情不那麼平靜。因為碳水化合物在維持血清素化學物質的水平方面起作用，所述血清素化學物質能夠維持大腦中的情緒。如果這種化合物缺乏，會增加抑鬱的風險。
你可以做碳水化合物飲食嗎？
碳水化合物飲食在短期內是安全的，但目前尚不清楚這種飲食是否存在長期健康風險。通過攝入大量動物脂肪和蛋白質來代替碳水化合物的卡路里會增加某些心髒病或癌症的風險。
與限制碳水化合物的攝入相比，你應該減少甜食，如糖果，巧克力，餅乾，蛋糕或加糖的軟飲料。因為如果經常食用，高熱量和高糖的食物會增加蛀牙和體重增加的風險。
還建議您攝入更健康的碳水化合物來源，如穀物，土豆，蔬菜，水果，堅果和低脂肪乳製品，以及對身體有益的營養素。這些食物中的纖維有助於保持胃的健康，讓你飽腹。
如果您正在考慮碳水化合物飲食，請先諮詢您的醫生或營養師，看看飲食是否適合您。不僅僅是因為節食，你的身體缺乏碳水化合物甚至危及自己。
