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醫療視頻: 孕婦請注意，孕期8種水果不能吃，你知道為什麼嗎？
很多夫婦經常難以生孩子。有很多方法可以提高生育能力，其中一種方法是改變食物菜單，使其更健康。這比使用生育藥物更自然，更安全。那麼，對於想要很快生孩子的母親，請找出以下一些生育食品。
你可以吃各種肥沃的食物
食物不僅僅是為了給身體注入活力。總的來說，食物也可以滋養身體，包括提高你的生育能力。您的生育率表明，體內的荷爾蒙是平衡的，理想的體重，並滿足重要的營養需求。
所有這些都有助於月經週期變得更加規律，當然可以加速和促進懷孕。查看以下生育和營養食品清單。
1.綠色蔬菜
各種綠色蔬菜，如菠菜，西蘭花，芥菜或羽衣甘藍提供重要的營養物質，如鈣，鐵和葉酸。這些營養素可以改善月經週期，同時減少經前綜合症的症狀。此外，身體確實需要葉酸，特別是為懷孕做準備。
2.各種柑橘類水果
有很多柑橘類水果，包括葡萄柚。這種水果是維生素C的最佳來源之一。一種橙子提供鉀，鈣，揮發性和維生素B，可以調節排卵，為雞蛋創造一個健康的環境。
您可以直接享用這種水果或製作果汁。每天至少用一種中等葡萄糖，一種大橙子或三種小橙子來滿足維生素C的需要。
3.鱷梨
這種綠色和黃色的果肉含有葉酸，維生素K和高鉀。胎兒的大腦和脊柱的發育需要葉酸。而維生素K和鉀有助於身體有效地吸收其他營養素，維持荷爾蒙平衡，並調節血壓。
鱷梨在所有水果或有機蔬菜中相當安全，因為殺蟲劑（害蟲滅蟲劑）難以滲透到非常厚的鱷梨皮中。因此，水果的營養成分仍然保存完好。
此外，鱷梨可以作為你的飲食，因為它們含有單不飽和脂肪，可以保持理想的體重。你需要知道，體重會影響激素雌激素的平衡，雌激素在生育方面起著重要作用。鱷梨還含有維生素E，可用於穩定和保護身體細胞免受氧化損傷。
雞蛋
幾乎每個人都喜歡這種食物。除了易於加工外，雞蛋也非常實惠。雞蛋含有高蛋白質，維生素，礦物質和氨基酸，如膽鹼，可以提高卵子的質量，這是卵子生長的地方。此外，雞蛋還含有葉酸，可防止嬰兒出生時出現神經管缺陷。
5.漿果
各種漿果，如草莓，紅色和黑色覆盆子含有天然抗氧化劑和抗炎植物營養素。兩者都可以提高女性和男性的生育率。
此外，這種水果還含有豐富的維生素C，有助於免疫系統。這些水果中含有的纖維可以減輕體重，至少每天消耗一杯。
6.三文魚
除雞肉或牛肉外，鮭魚是蛋白質的良好來源。這些富含脂肪的魚含有ω3和DHA脂肪酸，這些脂肪酸對寶寶的大腦和眼睛的發育非常重要。
超重或肥胖的女性往往缺乏DHA。這種營養素非常重要，因此，如果您計劃懷孕，建議將其作為營養豐富的食物以及必須滿足的營養素。
但是，這種類型的魚仍然容易受到危害健康的汞原子金屬物質的影響，因此必須考慮攝入量。來自The Bump的報導稱，根據Kim Ross，MS，每週食用鮭魚的最大限量為12盎司。 RD。 CN，營養和生育專家。
7.希臘酸奶
如果你想提高生育能力，你需要注意脂肪的攝入量。除了牛奶，希臘酸奶還能提供更多的鈣。此外，這種酸奶含有維生素D和益生菌，可幫助成熟卵巢卵泡正常成熟，強化骨骼，增強免疫力。您需要知道希臘酸奶與普通酸奶不同，尤其是蛋白質和益生菌含量。
8.核桃
核桃或更好地稱為核桃富含纖維和鎂。這些豆類是唯一含有ω-3脂肪酸的素食食品。這些營養素有助於產生黃體酮，增加子宮血液供應，支持生育能力。
事實上，這些堅果中的鎂含量可以緩解症狀 孕吐 這通常發生在懷孕的前三個月。這些堅果的卡路里足夠高，你需要注意這些豆子應該吃多少。
