長期因足部疼痛？這是如何解決它

內容:

• 醫療視頻: 一踩就痛？改善「足底筋膜炎」這3招學快學起來！健康2.0 (完整版)
  
• 由於長期存在，有5種方法來對付疼痛的雙腳
  
• 1.止痛藥
  
• 2.在你周圍放一個冷水瓶，以緩解腿部腫脹
  
• 3.在支撐你的腳時躺下
  
• 選擇合適的鞋子是關鍵
  
• 5.移動前別忘了伸展
  

醫療視頻: 一踩就痛？改善「足底筋膜炎」這3招學快學起來！健康2.0 (完整版)

有時，您的工作或活動需要您長時間站立，甚至整天。完成活動後，您可能會感覺到刺痛，疼痛和腳腫脹等影響。那麼，如果因長時間站立而如何治愈疼痛的腿？您可以採取以下措施來緩解所有這些症狀。

由於長期存在，有5種方法來對付疼痛的雙腳

1.止痛藥

如果您真的感到腿部疼痛或疼痛，可以通過服用止痛藥來緩解疼痛。你可以使用的止痛藥是非甾體類抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，你可以在攤位找到它們。對於使用規則，最好查看每種藥物的包裝。但如果疼痛繼續，你應該去看醫生。

2.在你周圍放一個冷水瓶，以緩解腿部腫脹

可以減輕腳部疼痛，刺痛和腫脹的一件事是冰塊或冷水瓶。您可以將冰塊或冷水瓶壓入腳的受影響部位約20分鐘。即使是美國矯形外科醫師學會的建議，你應該每天做3-4次以防止劇烈疼痛。

3.在支撐你的腳時躺下

為了減少腿部腫脹，養成在回家活動後在家休息時抬高腿的習慣。因為，這種腫脹可能是由於血液的順暢流動而發生的，所以血液被保持在腿部然後腫脹。這個位置可以使你的血液順利回流，腫脹也會減少。

選擇合適的鞋子是關鍵

您通常用於活動的鞋子類型也會影響腳上出現的疼痛和疼痛。如果您選擇了錯誤類型或尺寸的鞋子，如果您長時間站立後會感到更劇烈的疼痛，請不要感到驚訝。

根據腳的形狀和大小，一定要使用舒適的鞋子。鞋子的尺寸是正確的，不是太小或超大的標誌是，當你走路時，你的腳跟不會移動或改變位置，你的腳趾尖與鞋子之間的空間仍然很小。如果您的活動要求您長時間站立，那麼您應該避免穿鞋 高跟鞋.

5.移動前別忘了伸展

即使只是站立一兩個小時也會引起刺痛或疼痛，因為你事先沒有伸展。是的，在活動前伸展非常重要，因為你的肌肉需要適應和彎曲。如果不這樣做，肌肉可能會出現痙攣，最終會出現疼痛。