內容:
- 醫療視頻: 減肥成功的關鍵 明確自己減肥的動機
- 保持減肥動力的提示
- 1.慢慢開始
- 2.創建現實的目標
- 3.記錄您作為提醒的目標和進度
- 4.找朋友一起飲食/運動
- 5.參加體育課
- 6.不要懷舊
- 7.告訴飲食計劃您正在運行
- 8.改變你對飲食的看法
- 9.送禮物給自己
- 10.放鬆一下
醫療視頻: 減肥成功的關鍵 明確自己減肥的動機
當你在試圖減肥的時候遇到許多誘惑時，當你在靈魂中遇到困境時，它不再是一個新問題 - 無論是朋友在這里和那裡的烹飪之旅的影響，用方便麵阻止飢餓的下午，還是新的菜單誘惑你最喜歡的快餐店。飲食的結局悲慘地失敗了。
事實上，飲食並不容易，因為減肥需要承諾和過程。因此，如果你想減肥，你仍然必須保持你的承諾，直到你達到夢想的目標。
這裡有一些提示，可以幫助保持動力的火焰減肥。
保持減肥動力的提示
1.慢慢開始
要減肥，你必須改變你的生活方式。與此同時，改變我們承認的生活方式並不像轉動手掌那麼容易。因此，你必須通過做一些簡單的事情來開始減肥的動力，比如走路或者 慢跑 每天幾分鐘。因為如果你立刻開始做一件困難的事情，例如舉重物或者交叉裝備，你會因為累了而放棄更快。
2.創建現實的目標
不少人將目標定得太遠，例如每週減掉10公斤。即使你沒有意識到這一點，天高的目標也會讓你絕望，因為它無法到達。因此，制定切合實際的目標，你可以實現並讓你保持減肥的動力 - 例如在一周內減少1公斤。
3.記錄您作為提醒的目標和進度
開始節食你可以做的簡單事情是寫下你將在一長列表中做的事情。寫作可以是您的提醒，並成為評估材料。您還可以記下您每天所取得的每一項進展。
4.找朋友一起飲食/運動
雖然看起來微不足道，但找到飲食或運動的伙伴可以使減肥的動力變得更熱。飲食/運動夥伴可以相互提醒，並在減肥動機變得暗淡或“開關”時相互鼓勵
5.參加體育課
在節食時結交朋友的一種方法是參加健身課 - 健美操/瑜伽/普拉提等。上課的好處是，你會得到他們領域專家的朋友和教練。此外，通過參加某些課程，你將有一個例行的時間表來運行，所以你沒有理由跳過課程，因為要花很多錢是荒謬的。
6.不要懷舊
通常，當你節食時，你會比較你的身體與過去和現在。事實上，這兩件事情無法比較 - 考慮到你的年齡和身高的增加，你的體重也會增加。
7.告訴飲食計劃您正在運行
這樣做是為了讓你有人在你開始放棄或忘記你正在運行的飲食計劃時提醒你。
8.改變你對飲食的看法
研究發現，“我不吃這些食物”這句話可以比“我不能/不能吃這些食物”這句話更能提高你達到飲食目標的能力。因此，嘗試改變你對飲食的看法，包括鍛煉是一種義務的觀念。相反，請記住，鍛煉是一個令人興奮的例程，可以讓你的身體更健康，更健康。
9.送禮物給自己
飲食真的需要努力。因此，為了保持/增加減肥動機，您可以在達到之前設定的目標時給予自己獎勵或禮物，例如通過提名，購買新衣服或度假。
10.放鬆一下
如果你的體重沒有下降，也許你會感到不耐煩。然而，無論在什麼情況下，你仍然需要放鬆，不要被壓力，因為飲食是一個生活方式改變的過程，只有一個晚上不能成功。為了達到最佳效果，您必須在執行飲食計劃時保持勤奮和可持續發展。
