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醫療視頻: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
風濕性疾病，糖尿病，哮喘，腸道刺激或心髒病是由未治癒的體內炎症引起的。這種疾病的風險在老年時出現，但如果食用的食物可以引發炎症，也會發生這種疾病。為了避免這種疾病，大多數人服用抗炎飲食或只服用抗炎症的食物。
能夠對抗體內炎症的食物清單
健康的免疫系統可識別並對抗進入體內的細菌，病毒或化學物質。在此過程中，會發生身體的炎症。漸漸地，未治癒的炎症會變得更糟並且可能導致慢性疾病。如果患者不能避免某些導致炎症惡化的食物，這種情況會變得更糟。
藥物可以治療炎症，但會有副作用。因此，許多健康專家建議服用抗炎飲食作為藥物的補充。這種飲食被認為是安全的，也是一種防止您在以後生活中患慢性病的方法。
那麼，什麼食物可以對抗炎症？接下來是清單。
1.蔬菜和水果
蔬菜和水果確實含有人體所需的大量營養素。您可以在食物或果汁菜單中輕鬆享用蔬菜和水果。一些幫助身體減少炎症的蔬菜和水果包括：
Bok Choy
Bok choy也被稱為大白菜，含有70多種抗氧化劑，其中一種是酸性的 羥基，這些化合物有助於身體增加身體免疫系統抵抗感染。
西蘭花
蔬菜含有高鉀，鎂和抗氧化劑，如黃酮類和類胡蘿蔔素。這些抗氧化劑共同作用，以減少體內的氧化應激，這是超過身體中和能力的自由基數量。西蘭花在預防癌症和心髒病方面也很有效。
芹菜
除了葉子和莖，芹菜種子也具有相同的性質，通過對抗細菌感染減少炎症。吃東西時可以獲得的另一個好處是維持體內礦物質平衡和膽固醇水平。您可以將芹菜加入湯中或製作果汁.
菠蘿
這種黃色水果含有菠蘿蛋白酶，為身體提供許多好處。不僅減少炎症，其他菠蘿的好處是防止血凝塊形成抑制血液循環的血管。
甜菜
類似小紅土豆的植物含有許多抗氧化劑，可以修復因炎症而受損的體細胞。甜菜中的鈣和鎂含量很低，因此不會導致鈣質積聚而導致腎結石。
鮭魚
鮭魚含有最有效的ω-3脂肪酸，可減少炎症。此外，魚肉對提高大腦能力非常有益，既能提高記憶力，又能提高注意力。
穀物
亞麻籽（亞麻籽)
雖然形狀很小，但亞麻籽是含有抗氧化劑的食物，即多酚。這樣做的好處是可以防止過早衰老，並保持體內激素和有益細菌的平衡。
正大種子
正大種子 含有ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸，以及苜蓿鹼必需脂肪酸。這三種脂肪酸可調節膽固醇，降低血壓，減少氧化應激，因此常被動脈粥樣硬化患者食用。
香料
薑黃
薑黃素中的主要化合物，即薑黃素，被認為比阿司匹林或布洛芬更有效地預防炎症。因此，薑黃可用作風濕性疾病或其他炎性關節炎疾病的天然藥物。
姜
除了減少胃部噁心和溫暖身體外，生薑可以通過使過度活躍的免疫反應正常化來減輕炎症。生薑還有助於身體分解毒素，使淋巴系統更容易起作用，並被用作哮喘和過敏的自然療法。
核桃
核桃或核桃是ω-3脂肪酸的植物來源。這些堅果中發現的植物營養素化合物在其他食物中沒有發現。它的功能是幫助保護身體免受代謝綜合症，如高血壓，高血糖或高膽固醇水平。
