內容:
醫療視頻: 菜鳥，kiss是這樣的
你有沒有聽說過一種減肥方法就是嚼口香糖？是的，有人說口香糖可以幫助消除幾磅體重。然而，吃口香糖是否減肥，或者這只是一個神話？
同意牙齦減肥的研究
有些人可能會為了減肥而嚼口香糖。一些研究還表明，口香糖可以幫助你減肥。就像羅德島大學進行的一項研究表明，咀嚼口香糖的人在午餐時消耗的卡路里較少，而以後不會吃更多的卡路里。口香糖也可以滿足參與者對研究的興趣，因此他們拒絕額外的卡路里。
此外，路易斯安那州立大學的其他研究也證明口香糖可以幫助控制食慾，減少渴望，並可以減少40卡路里的每日攝入量。有些人同意這一點，但也有人不同意口香糖可以幫助你減肥。
另請閱讀：檸檬可以減肥嗎？
顯示相反的研究
發表在“飲食行為”雜誌上的其他研究證明情況略有不同。這項研究顯示了同樣的結果，口香糖可以幫助你減肥，但口香糖後，你更有可能消費薯片，糖果或蛋糕，而不是吃水果或蔬菜。
研究得出結論，口香糖，特別是薄荷口香糖，可以幫助你抵禦飢餓，但也會讓你想吃更多不健康的食物。因此，您消耗的卡路里可能不會過多，但進入您體內的營養成分會減少。這肯定會使你減肥的目標不能很好地實現。
由於山梨糖醇的作用，咀嚼大量的口香糖可能有助於減肥，山梨糖醇通常包含在無糖口香糖中。然而，這不是一種健康的減肥方法。
山梨糖醇是一種難以被腸道吸收的人造甜味劑，可以像瀉藥或瀉藥一樣起作用。因此，通過攝入大量含有山梨糖醇的口香糖，您可能會減輕20％的重量。然而，這種減肥是由您經歷慢性腹瀉引起的。當然你不想體驗這個嗎？此外，咀嚼大量的口香糖也會讓你感到臃腫，因為當你嚼口香糖時會吞下大量的空氣。
另請閱讀：如果我吞下口香糖會發生什麼？
那麼，結論呢？
一些研究可能證明口香糖可以幫助人減肥，但其他一些研究不同意這一點。為了達到你想要的減肥效果，你仍然需要減少每天消耗的卡路里，並定期鍛煉。這兩者都可以幫助您獲得穩定的減肥效果。如果你嚼口香糖並繼續吃大量食物的習慣，而不是做運動，當然，你所期望的體重減輕將無法實現。
那麼，口香糖可以幫助你減肥嗎？這一切都取決於你如何管理你的飢餓感和吃的慾望。口香糖可用作控制食慾的工具。其餘的，這取決於你自己。
用口香糖減肥的秘訣
如果你想繼續嘗試咀嚼口香糖以減輕體重，你應該遵循以下提示：
- 在正確的時間嚼口香糖。當你想要在主餐之間吃零食時，你最好嚼口香糖。
- 將口香糖存放在你的包裡，這樣你就可以在任何想要吃高卡路里食物的時候撿起它。
- 如果你習慣在看電視或看電影時吃爆米花或其他零食，你應該用口香糖代替它。這將有助於減少進入你體內的卡路里，防止無意識進食（無意識的吃).
- 當你成功地用口香糖來保持食慾時，你不應該在以後再次進食時“復仇”。這使你努力保持食慾無用。
- 稍微改變你的生活方式，選擇含有較少卡路里的食物。你必須聰明地選擇食物。
- 選擇無糖口香糖，通常每片僅含5卡路里，而普通口香糖每片含10卡路里。但是，仍然限制你一天的口香糖消費。因為如果大多數，當然會給你帶來其他健康風險，比如腹瀉。
另請閱讀：小心，減肥飲食會導致膽結石
