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醫療視頻: 【米饭哥】米饭哥2泡面1挂面1瓶酒全部吃完，网友：流口水了
方便麵和米飯是印度尼西亞常見的食物。然而，對於那些保持體重的人來說，在這兩種食物之間進行選擇可能相當困難。實際上，哪一個讓你發胖更快，當你失去或保持體重時應該避免？看看下面的評論。
碳水化合物的來源相同
方便麵和米飯都來自加工過的穀物。基本上，麵條和米飯都起到碳水化合物的作用。 碳水化合物是日常飲食的重要組成部分。因為，碳水化合物作為一種功能，在體內提供主要能量。
身體會將碳水化合物分解成糖，然後用作身體的能量。沒有碳水化合物，身體會變得越來越虛弱，缺乏主要能量。 麵條和米都是需要的碳水化合物，你可以一次選擇一個（不能一起吃，例如使用白米的方便麵）。
方便麵和白米飯的營養成分
一包方便麵通常大小不一，約為75-90克。一包麵條的卡路里數量會有所不同，例如350-500卡路里。
從平均大小來看，方便麵搭配 調味料，醬油和重85克的配料包含：
- 460卡路里
- 18.8克脂肪
- 9克蛋白質
- 66克碳水化合物
如果你吃一個裝滿白米或大約100克的secentong，那麼以下內容如下：
- 175卡路里
- 0.2克脂肪
- 4克蛋白質
- 40克碳水化合物
使用相同的部分，一包方便麵配有香料，醬油和補充成分，比單獨的米飯貢獻更多的卡路里。
在NHS英國網站上報導，增加體重的因素之一是消耗高熱量的食物，特別是脂肪和糖。
根據上面比較的營養價值，這意味著方便麵可以積累更多的卡路里，脂肪和糖。因此，麵條的可能性可以更快地增加你的體重。然而，當然如果你在不伴隨相應的身體活動的情況下消費它，就會發生這種情況。
那麼，如果你不想吃脂肪，你該怎麼辦？
實際上，不禁止吃米飯和吃麵條。必須考慮的是吃的量和如何處理。
即使米飯有助於卡路里，脂肪和較小的糖，如果份量過多並添加含有各種油炸食品的配菜，米飯也可以迅速使你發胖。因此，您的飲食必須確實進行分級和整體設計，以便營養均衡。
由於存在影響血壓的風險，最好每天避免食用方便麵。 一包方便麵可含有900-1,700毫克的鈉。即使每天鈉攝入量的限制僅為1,500毫克。如果你每天都吃方便麵，你會在體內攝入多少鈉？大多數鈉可引發高血壓（高血壓）。
最重要的是，如果你不想快速發胖並保持健康，可在你的飲食中添加富含纖維的其他碳水化合物來源，如蔬菜和水果。
