內容:
- 醫療視頻: 生理期喝薑茶，專家各個不建議！？ part4/5請你跟我這樣過 EP867 邵庭 陳保仁20150211
- 不規則的月經週期受到運動強度的影響
- 1.運動量太少
- 2.適度運動
- 3.運動太重，無法消耗能量
- 那麼，月經期間的運動是禁止的嗎？
醫療視頻: 生理期喝薑茶，專家各個不建議！？ part4/5請你跟我這樣過 EP867 邵庭 陳保仁20150211
月經週期通常每21至35天進行一次。然而，有些女性的月經週期不規律。激素水平，健康狀況和情緒狀況等幾個因素往往是月經不調的原因。但是，不僅如此。諸如鍛煉過度的排水活動可能是原因。是什麼原因？
不規則的月經週期受到運動強度的影響
在月經期間鍛煉比完全不鍛煉更有益。運動可以減少女性在一個月的第一天經常出現的痙攣或痛經。此外，月經期間的劇烈運動將促進血液循環，減少由於缺乏血液引起的疼痛和疼痛。事實上，運動可以幫助你控制食慾。 但不正確的運動實際上可以使月經週期不規律。什麼樣的運動可以幫助平滑或抑制月經週期？
1.運動量太少
如果你是很少運動的女性， 您有遭受月經痛的風險 很痛苦。因此，開始慢慢地逐漸鍛煉。例如，快走或走路 慢跑放鬆。做家務，如掃地，拖地或洗衣服 是努力的一種方式，這樣你就可以更積極地生活，這當然有益於你的健康。
2.適度運動
運動強度適中的女性，一般來說，月經週期正常。您還可以避免痛經和經前綜合症。您可以在每個課程中添加各種練習，每次45分鐘到一小時，如有氧運動，普拉提，舞蹈，瑜伽或拉伸。每週做三次以上，可以使您的身體更健康，更有規律的月經週期。
3.運動太重，無法消耗能量
經常運動或運動過度的女性通常會在月經週期中延遲，特別是如果沒有足夠的營養攝入量。當身體的脂肪水平降至20％以下時，您的月經週期就會變得不規律。你可以通過在月經期間比平常攝入的熱量大約20-25％來克服這個問題。如果處於這種狀態，運動會影響您的月經週期。
那麼，月經期間的運動是禁止的嗎？
在月經期間運動實際上並不是禁止的，但你必須知道自己身體的能力，不要強迫自己運動，因為每個女人都有不同的身體狀況。
如果您是女運動員，您可以先諮詢營養師等醫學專家，為您尋求合適的營養素。有月經週期問題的女運動員通常不會在比賽前和賽后訓練活動中獲得均衡的營養攝入量。簡單地說，'聽'你的身體，如果你在做運動或重體力活動時已經筋疲力盡，立即停下來休息一下。
