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醫療視頻: 維生素D：防癌抗發炎，天天15分鐘幫助鈣吸收
為了保持骨骼強度，不僅需要鈣礦物質，還需要維生素D.兩者必須平衡，以防止骨質疏鬆等骨質流失。然而，維生素D和鈣之間有什麼關係？維生素D如何幫助吸收鈣？查看完整的評論。
維生素D和鈣對骨骼健康的關係是什麼？
為了強化骨骼，鈣不會在體內單獨起作用。其中之一，連同維生素D.維生素D對幫助身體吸收鈣和使用鈣非常重要。如果體內沒有足夠的維生素D，身體就無法吸收鈣。
維生素D如何幫助吸收體內的鈣？
因此，當維生素D進入時，身體會立即將其轉化為激素骨化三醇。這種激素後來有助於腸道中鈣的吸收。
維生素D還會刺激將鈣運輸到腸壁並將其帶入血液的物質。如果鈣轉運過程平穩且鈣在血液中，則吸收效果很好。
當鈣已經存在於血液中時，它就可以分散到需要它的身體部位，特別是骨骼。在骨骼中，鈣會立即起到固化骨骼和修復受損骨細胞的作用。
這樣，骨頭就會越來越強壯。因此，維生素D在這種鈣吸收循環中起著非常大的作用。
鈣和維生素D，是骨骼健康的最佳組合
為了保持骨骼強度，這意味著你不能單獨依賴鈣。你也必須注意維生素D的攝入量。維生素D基本上可以通過三種方式獲得，即從食物，通過暴露在陽光下的皮膚，以及從補充劑中獲得。
根據印度尼西亞衛生部的營養充足數據表（RDA），70歲以下成年人每天需要維生素D的量高達15微克。同時，如果超過70年，每天需要多達20微克的維生素D來維持身體的整體健康。
對於單獨使用鈣的建議，男性和女性每天需要多達1000-1200毫克。必須平衡這兩者以獲得強壯的骨骼並防止骨質流失。
選擇同時含有鈣和維生素D的補品
不僅從食物中，您還可以直接從補充劑中獲取鈣和維生素D.如有必要，您可以獲得鈣和維生素D以及補充劑 CDR 以泡騰片的形式。你不僅可以幫助補充鈣和維生素D， CDR 還含有維生素C和維生素B6，有助於維持骨密度。
一種CDR片劑能夠提供多達300IU的維生素D，並以碳酸鈣的形式提供多達635mg的鈣。服用CDR補充劑可以幫助補充身體所需維生素D和鈣的近一半。
