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你有沒有聽說過食物結合？進食的原則是讓身體更容易消化食物，並為健康提供最佳結果。結合食物被認為有助於減肥，預防消化問題，並對整體健康產生影響。您可以隨時進行食物結合，即使您可以在禁食月份嘗試。如何在禁食期間結合食物？
什麼是食物結合？
食物結合是通過結合某些食物進食的原則，以便食物可以被適當地消化。該原則將食物分為酸，鹼和中性基團。
身體以不同的方式消化這些食物群，因此在食用食物時不能隨意消費。根據食物的結合，錯誤地將食物組合用於食用會導致這些食物難以消化身體並對健康產生負面影響。
食物中有四種食物組合，即碳水化合物，蛋白質，蔬菜和水果。通常，食品組合中應用的規則是：
- 水果只能單獨食用，不能與其他食物組合使用
- 蔬菜只能與蛋白質結合
- 碳水化合物不能與動物蛋白結合
- 蛋白質只能在一種食物中食用，不能在一餐中結合各種類型的蛋白質
在禁食期間如何組合食物？
禁食時結合食物實際上幾乎與正常月份相同。只是你的用餐時間不同，你只能在快速和sahur吃飯時吃。
打破食物結合的快速菜單
當快速斷裂時，您可能需要吃一段時間的食物。首先，在快速打破後不久，你需要喝甜飲料來取代身體在禁食期間失去的能量。除了甜飲料，您還可以消費日期。或者，你也可以吃冰果（不要混合牛奶），它必須是清爽的，可以給你能量。
在tarawih祈禱後，你可以再次繼續你的用餐時間。現在，在這個時候你可以吃大量的菜單，包括碳水化合物，蔬菜，植物蛋白或蔬菜和蛋白質。例如：
- 菜單1：糙米，菠菜，豆腐和豆豉豆豉
- 菜單2：糙米，capcay充滿蔬菜，油炸豆腐，蔬菜和辣椒醬
- 菜單3：肉牛排配炒胡蘿蔔，豆類和玉米
- 菜單4：烤雞肉配菠菜，胡蘿蔔和蘑菇
在食物結合中必須做的另一件事是慢慢咀嚼食物。這樣身體只需要一點能量來消化食物。
Sahur食物結合菜單
Sahur可以在平常的幾個月裡比作早餐。對於食物結合的sahur菜單，你只能吃水果。但是，如果你覺得不夠飽，就可以吃含有蛋白質的蔬菜。
含有蛋白質的蔬菜可以提供更長的飽腹感，從而幫助您抵禦飢餓，直到打破快速。黎明時先吃水果。在繼續吃其他食物之前暫停一段時間。
用於禁食食物組合的sahur菜單的示例是：
- 菜單1：水果沙拉，由蘋果，木瓜，芒果，甜瓜和哈密瓜組成
- 菜單2：香蕉，然後進行蔬菜沙拉，包括生菜，胡蘿蔔，豆類，玉米，捲心菜，雞肉和雞蛋
不要忘了在黎明時喝大量的水，以在禁食期間保持身體的水分。水對於幫助身體消化你吃的食物也很重要。黎明時分，您可能需要至少喝2-3杯水。
