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醫療視頻: 全聯 PX Mart 買什麼？| 增肌減脂 健人必買
一旦患上糖尿病，就應該立即註意進入體內的食物攝入量。不正確的飲食會使糖尿病惡化。為此，你必須考慮購物時的食物清單。購買糖尿病食品時的研究可以幫助控制食物攝入量，從而也可以間接控製糖尿病。購買糖尿病患者應該購買和避免哪些食物？
購物時必須購買的食物
糖尿病患者必須花費的食物肯定是健康食品，不含大量糖。要花的食物清單是：
1.蔬菜
這是一個必須在您購物時出現的食品集團。蔬菜中的維生素和礦物質含量可以幫助您滿足身體的營養需求。不僅如此，蔬菜中的高纖維含量可以讓你感覺更飽，所以你可以更好地控制你的食慾和血糖。你可以買的一些蔬菜是：
- 西蘭花
- 菠菜
- 蘆筍
- 菜花
- 茄子
- 紅蘿蔔
- 夏南瓜
- 壁球
2.水果
雖然水果含有天然糖，但水果中還含有人體所需的多種維生素，礦物質和纖維。您可以購買的一些水果是：
- 橙
- 酒
- 獼猴桃
- 蕃茄
- 香蕉
- 蘋果
- 櫻桃
- 草莓
3.全穀物
全穀物含有高纖維複合碳水化合物營養素。這樣身體的糖就會慢慢消化。因此，您的糖水平將更加可控。全穀物組的一些食物例子是：
- 藜
- 紅米飯
- 小麥糊
- 小麥麵包
- 燕麥粥
- 粟
- 莧菜
4.肉和魚
這是糖尿病患者蛋白質的重要來源。就像含有纖維的食物一樣，蛋白質食物也會被身體消化得更久。因此，這使得體內能量更長，血糖水平更受控制。糖尿病患者的一些良好蛋白質來源是：
- 瘦肉
- 去皮雞
- 魚
- 知道
- 坦佩
- 雞蛋
5.牛奶和奶製品
牛奶含有高鈣和蛋白質，對健康很重要。但是，並非所有的奶製品都可以食用。一些允許糖尿病患者使用的乳製品是：
- 巴馬干酪，意大利乳清乾酪或奶酪
- 脫脂牛奶或低脂肪
- 低脂酸奶
6.飲料
選擇飲料時要小心。許多含有隱藏糖的飲料產品會對血糖產生影響。一些糖尿病飲料的選擇是：
- 礦泉水
- 不加糖的咖啡
- 不加糖的茶
- 無糖果汁
購物時必須避免的食物
糖尿病患者不能像普通人一樣自由進食。不正確的飲食會使他的病情惡化。一些糖尿病食品必須限於消費，甚至避免。這些食物是可以導致血糖升高的食物。一些必須避免的食物是：
- 含有簡單碳水化合物或高糖的食物
- 含鈉高的罐頭食品
- 富含飽和脂肪和反式脂肪的食物，如油炸食品，大量肥肉，帶皮的雞肉
- 糖果
- 甜蛋糕
- 果醬或果凍
- 碳酸飲料
- 能量飲料
- 甜茶
- 咖啡加糖和奶油
購買糖尿病食品時應該考慮什麼？
除了新鮮食品外，許多包裝食品可供糖尿病患者選擇。但是，購買之前必須注意一些事項，即：
- 不要立即相信包裝上的營養聲稱。如果營養聲稱說食物中的脂肪含量低或含糖量低，那並不意味著它是真的。當然，您應該閱讀包裝上的營養價值信息。
- 閱讀營養價值信息。這使您可以輕鬆選擇購買或不購買的食物。糖尿病患者最重要的是找出金額 每份總碳水化合物 包含在這些食物中。
- 查看所含成分。通常，成分從最高到最低含量順序列出。
- 找出是否有隱藏的糖含量。通常在包裝食品或飲料中的糖包含在玉米糖漿，果糖和葡萄糖中。
- 限製或避免含有人造甜味劑的食物，如阿斯巴甜，三氯蔗糖，糖精和醋酸鉀。
糖尿病食品：購物時應該購買什麼和避免什麼？
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