內容:
- 醫療視頻: 女人不想老一定要吃“它”！50歲皮膚沒有皺紋、氣色好！看起來像30歲！是女人都要多吃！
- 當女性的身體開始更年期時會發生什麼？
- 該研究稱，食物可以延緩更年期
- 如果你吃魚和豆類，其他健康益處
- 好脂肪魚的好處
- 豆類的好處
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每個女人都有時間體驗更年期。更年期是停止生殖激素生成的階段，使女性不再經歷月經。預計這種月經週期的停止與女性的許多危險疾病有關。因此，已經研究了許多健康方面，以了解影響更年期開始的因素，包括食物。那麼，食物可以延緩女性更年期嗎？
當女性的身體開始更年期時會發生什麼？
進入更年期時，女性會經歷許多激素的變化，這些變化會使患多種疾病的風險增加。
據醫學日報網站報導，研究人員發現，更年期提前（絕經期過快）會對骨密度降低，骨質疏鬆症，心髒病風險增加產生影響。
因此，自然延遲絕經是避免增加風險的正確方法之一。實際上，有幾種方法可以延緩更年期，其中一種方法是調節飲食。
甚至調節飲食也會影響一些女性的更年期。這在2017年流行病學和社區健康雜誌中有報導。
該研究稱，食物可以延緩更年期
英國利茲大學的研究人員發現，某些食物組有能力推遲更年期。在2017年的流行病學和社區健康雜誌上，研究人員發現，油性魚類和大量新鮮豆類（豆類）的消費能夠推遲更年期近三年。
與此同時，在飲食中攝入高碳水化合物食物的女性，如麵食和米飯，往往會經歷過早絕經，並有患各種慢性疾病的風險。
研究人員得出結論，這可能是因為這些食物中含有的ω-3脂肪酸含量。是的，這種營養素可以作為抗氧化劑，因此它可以延緩身體的衰老過程，包括更年期。
嗯，相反，攝入過多的碳水化合物會使激素胰島素不能更好地工作，並最終影響其他激素的功能，如荷爾蒙雌激素。
在研究中還發現，維生素B6和鋅礦物質，具有延遲女性早期絕經的能力。即便如此，還必須進一步研究飲食方式與絕經時間之間的關係。
如果你吃魚和豆類，其他健康益處
您不僅可以自然地推遲更年期，基本上油性魚類和豆類對整體健康有很多好處。
好脂肪魚的好處
據“今日醫學新聞”網站報導，含有良好脂肪的魚類有很多好處，包括降低患心髒病的風險，增加大腦容量，保護身體免受癌症和類風濕性關節炎的侵害。
含有好脂肪的魚的一些例子是：
- 三文魚
- Sardin
- mackarel
- 金槍魚
魚群中含有的EPA和DHA的含量對於維持心臟和血管的功能非常重要。 美國心臟協會 （AHA）建議每週吃2次油性魚或每週約350克。
豆類的好處
豆類是不含脂肪且蛋白質含量高的蛋白質來源。這些豆類所具有的纖維具有填充效果，因此可以幫助控制和保持理想的體重。您可以找到許多豆類的例子：
- 紅豆
- 大豆
- 白豆
- 豌豆
- 青豆
- 杏仁
但請記住，吃魚或豆類（堅果）必須符合建議和均衡飲食。如果兩者都過量食用，可能會導致疾病。
