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體重增加的原因是食物中卡路里的消耗也是過量而不是根據您的需要。通過計算食物卡路里，您可以控制體重，甚至減少它達到理想狀態。您可以通過閱讀營養價值輕鬆計算包裝食品的卡路里。
要小心，你選擇的包裝食品的卡路里含量可能很低，但實際情況並非如此。以下是如何正確計算包裝標籤上的食物卡路里。
你如何計算包裝食品的卡路里？
購買產品時，您多久閱讀一次食品標籤？在標籤內，您可以了解食物中含有多少食物卡路里和其他營養素。
也許你買食物是因為你看到的卡路里含量很低。但你可能會被愚弄，因為標籤上列出的卡路里不是食物中所含的總卡路里。不想被愚弄？請執行以下步驟。
1.查看食物印刷的卡路里含量
每種包裝食品必須具有不同的卡路里含量。例如，你想買一個零食，標籤上列出的卡路里只有大約100卡路里。當你看這些數字時，由於零食包裝的大小，你可能會想要買它們，但它只含有100卡路里。
如果你這麼想，那就不對了。因為，食品包裝上列出的卡路里通常不能描述食物中的總卡路里。此外，零食，所含食物的總卡路里可能會被遺漏。您必須知道每份食物的數量，以便計算總卡路里。
2.檢查每份食物的量或份量
包裝食品中所含的總卡路里實際上取決於每份食物的量。通常，每份食物或服用劑量的數量列在上面或者您之前閱讀的卡路里數量之外。每份的量是以單位計算的食物量，例如一個種子，一個項目等。同時，根據每份的量的重量計算份量。
例如，如果食品標籤顯示服務量高達20克並且每份的量為3件，那麼這意味著每3個零食的重量為20克。
3.用食物卡路里計算每份食物的量
在知道卡路里的數量，份量和每份的數量後，您可以計算總卡路里。標籤上列出的食物卡路里通常僅描述每份食物的卡路里或份數。
因此，如果有100卡路里的熱量，那麼你可以從20克或相當於3個零食中獲得卡路里含量。一個包裹還沒有總卡路里。如果你想知道總卡路里，那麼你可以將它乘以你買的零食的淨重。
例如，零食的總重量是80克，所以你吃的總卡路里是400卡路里 - 只來自零食。在計算食物卡路里的總量之後，你會發現你吃的零食實際上相當於你每天的早餐分配。
這也適用於其他營養素，營養價值信息中包含的所有營養素取決於每份包裝的份量或份數。
