內容:
- 醫療視頻: Viajando Al Centro De La Tierra! DOCUMENTALES DISCOVERY CHANNEL,DOCU
- 各種方法來應對抑鬱症
- 1.設置每日時間表
- 2.充分休息
- 3.經常鍛煉
- 4.定期服藥
- 5.心理治療
- 6.規範飲食
醫療視頻: Viajando Al Centro De La Tierra! DOCUMENTALES DISCOVERY CHANNEL,DOCU
抑鬱症是一種可以影響任何人的常見病症。通常，它的特點是深刻的悲傷情緒和長時間的焦慮。儘管經常在相當嚴重的條件下進行描述，但實際上有幾種方法可以解決您經常做的抑鬱症。什麼，對吧？
各種方法來應對抑鬱症
1.設置每日時間表
克服抑鬱症的一種方法就是不要讓自己陷入悲傷之中。加利福尼亞大學的精神病學家Ian Cook醫學博士進一步解釋了這一點。
據他介紹，經過長時間幫助抑鬱症患者全神貫注地進行各種積極活動，每天都要製定日常計劃並定期應用。
2.充分休息
抑鬱常常使你難以入睡，因此睡眠時間會分崩離析。即使沒有意識到，睡眠不足實際上會使你的抑鬱症狀惡化。
因此，盡量保持早睡，並確保您的每日睡眠時間始終是最佳的。如果有必要，你可以做一些可以幫助你睡得更好的儀式，比如冥想或睡前洗個澡。
3.經常鍛煉
不僅使身體健康，運動也可以作為克服抑鬱症的一種方式。這是因為運動時內啡肽和多巴胺的影響會增加。這兩種激素都可以減輕疼痛 心情 好多了
如果你經常運動，這些激素的產量將是兩倍。這個快樂的信號將被大腦接收並用於緩解抑鬱症。
4.定期服藥
西酞普蘭（Celexa），依他普崙（Lexapro），氟西汀（Prozac），舍曲林（Zoloft）和維拉唑酮（Viibryd）等藥物屬於某些類藥物 選擇性5-羥色胺再攝取抑製劑 （SSRIs）可以喝醉以控制抑鬱症的症狀。醫生會根據您所經歷的抑鬱症的狀況和嚴重程度選擇藥物類型。
事實上，需要藥物來克服抑鬱症，但與健康的生活方式相比，哪種方法更有效？您可以在本文中找到答案。
5.心理治療
通常在抑鬱症的情況下選擇心理治療或心理治療。治療師會邀請您談談您的抑鬱症，並幫助您度過您遇到的困難情況。
什麼時候去找精神科醫生或心理學家？來吧，看看這裡的評論。
6.規範飲食
如果您不希望抑鬱症惡化，您應該避免使用幾種類型的食物。從酒精，咖啡因和加工食品開始。
相反，吃更多推薦的食物，如深綠色葉類蔬菜，蘑菇，鱷梨，蘋果和西紅柿。
