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醫療視頻: 得甲狀腺疾病，跟吃鹽有關嗎？天天吃鹽，其實很多人都吃錯了
您可能聽說過大多數甜食或鹹食對健康有害。糖和鹽都有對自己身體的風險。但是，在兩者之間，哪一個實際上更糟？它主要是糖還是鹽？放鬆，以下是專家的考慮因素，必須仔細注意。
為什麼我們的身體需要糖和鹽？
人類需要糖作為簡單碳水化合物的來源。碳水化合物需要產生卡路里（能量）。能源本身用於執行各種任務。例如，大腦的認知功能，消化系統功能和身體運動。
同時，需要一種叫鹽中含有鈉的礦物質來維持體液平衡。
哪個更危險，主要是糖或鹽？
基本上，任何多餘的攝入量都不利於您的健康。然而，找出飲食之間的危害比例（主要是糖和大多數鹽）從來都不會受到傷害。
大多數鹽的危險
營養學家和衛生工作者最關心的是大多數鹽的危害是高血壓（高血壓）的風險。這是因為在你體內，鹽中的鈉負責將體液保持在體內。如果你主要是鹽，更多的液體積聚或困在血管，腎臟，心臟和大腦。因此，您可以體驗高血壓。
高血壓可以增加致命並發症的風險，如心髒病發作，心力衰竭和中風。
大多數糖變得更危險
大多數食糖的危險遠比鹽複雜。如果大多數鹽會增加患心髒病的風險，那麼大多數糖的影響會隨處可見。
過多的糖會被身體儲存為脂肪儲備。所以，在短期內，食用糖大多會讓你發胖。然而，吃大量的糖也會增加患高血壓，肥胖，糖尿病，中風，心髒病和癌症的風險。這是因為過量的糖水平會導致體內炎症和細胞老化。
正如賓夕法尼亞州立大學的營養學家所解釋的那樣。 Mike Roussell，大多數糖比大多數鹽更危險，因為它們是相關的。
如果你主要是糖，身體會產生激素胰島素來消化糖。事實上，激素胰島素將改善鈉的功能以保持腎臟中的液體。這肯定會導致與大多數鹽餐相同的後果，即高血壓的風險。
關鍵是均衡飲食
即使大多數糖比過量的鹽更危險，但這並不意味著你根本不應該同時食用。因為，正如前面所解釋的那樣，你的身體仍需要合理限量內的糖和鹽。
根據衛生部的建議，青少年和成年人應該將糖的攝入量限制在每天5-9茶匙。鹽攝入量限制為每天一茶匙。
您還應該避免食用包裝食品或零食。因為包裝食品的糖和鹽含量高於你自己吃的食物。
