內容:
- 醫療視頻: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
- 在禁食期間晚上可以吃點零食嗎？
- 晚上吃零食的好處
- 1.睡得好
- 2.滿足每日卡路里需求
- 3.吃sahur時防止發熱
- 在齋戒期間，在晚上吃零食的健康快餐
醫療視頻: 降血糖、對抗糖尿病的「超級食物」！糖尿病患者一定要吃！
快速突破後，您可能仍感到飢餓。這可以喚起晚上吃零食的胃口。但是，如果你在禁食期間晚上吃零食，會有一定的健康影響嗎？問題是，許多人說晚上吃零食會導致脂肪並導致消化功能紊亂。要獲得答案，請參閱下面的完整說明！
在禁食期間晚上可以吃點零食嗎？
是的，你可以在禁食期間晚上吃零食。不禁止在夜間吃零食，但您必須知道正確的限制和規則，以便您吃得過飽。晚上暴飲暴食會增加消化功能紊亂和體重增加的風險。
要記住的第一條規則是限制卡路里攝入量不超過100千卡。因此，避免脂肪類食物或糖和鹽含量過高。我們建議您使用小盤子或碗來吃零食，以控制食物的份量。
第二條規則，睡前半小時不要吃東西。確保你在睡覺前至少吃了一個小時。這很重要，這樣您的消化系統就有足夠的時間來處理食物。
第三，確保你真的很餓，因為你仍然缺乏一天的卡路里攝入量。不要讓你變成零食，即使你只是渴望某些零食或渴望感情用事。
晚上吃零食的好處
不要誤會我的意思，晚上吃零食可以在齋戒月帶給你一些好處。但請注意，只有遵守上述規則，以下優惠才適用。
1.睡得好
如果您的胃仍然飢餓，您可能無法入睡。事實上，在齋戒的月份，你通常睡眠不足，因為你必須早早起床。睡眠不足和睡眠不好的組合肯定會在第二天擾亂你的活動。你會頭暈，快餓，變弱。
這就是為什麼在禁食期間晚上吃零食很重要的原因。有足夠的零食，你的睡眠質量會更好。
2.滿足每日卡路里需求
禁食與否，每個人每日的卡路里需求都不會改變。成年人每天仍需要1,200至1,500千卡的更多卡路里。特別是如果你有很多身體活動。
但是，當禁食時間非常有限，因此您可能會缺乏卡路里攝入量。缺乏卡路里會破壞身體的新陳代謝系統。因此，零食可以成為滿足日常卡路里需求的解決方案。
3.吃sahur時防止發熱
如果在睡眠期間你的胃充滿，即使你吃了它，你也不會吃得太多吃。與此同時，如果你在晚上忍受飢餓，那麼在黎明時你就會更傾向於過多地吃高卡路里的菜餚。
事實上，當sahur對你來說更重要的是在正確的部分吃營養食品。例如富含纖維，蛋白質和復合碳水化合物的食物。這些營養素可以比熱量高的食物更長久。
在齋戒期間，在晚上吃零食的健康快餐
並非所有類型的小吃都可以在晚上食用。所以你可以安全地吃零食，你應該選擇以下類型的健康零食。
- 酸奶 川 低脂肪
- 新鮮水果，如香蕉，蘋果或鱷梨
- 黑巧克力（黑巧克力），但選擇含有70％可可和低脂肪的產品
- 低脂牛奶（或脫脂牛奶）
- 花生奶，例如豆奶或杏仁奶
- 堅果
