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醫療視頻: 不吃晚飯的好處 ,不看後悔 !(小陳世界)
即使你在睡覺前吃過飯，你醒來時是否感到非常飢餓？如果有的話，也許你會想知道為什麼會這樣。而且，你應該擔心嗎？
當然，你需要知道的是，儘管早上起床飢餓和胃部隆隆是一件很自然的事情，但是，你仍然需要找出原因;因為它可能表明您的消化系統存在問題。
為什麼睡前吃東西不健康
不建議您在睡覺前晚上吃東西，因為它會加快您的“早餐”時間，讓您的胃長時間空著。
例如，你在晚上10點睡覺，早上5點醒來;這意味著你讓你的胃空了7個小時。事實上，如果每3個小時攝取一次食物，你的身體會發揮最佳效果。此外，即使你的身體處於睡眠狀態，你的身體也會繼續努力修復受損的細胞和肌肉，這樣身體在睡覺時仍然需要能量或燃料。
為此，睡前不是吃飯的好時機，因為它會破壞你身體的消化系統，讓你體驗到體重增加和飢餓感。
那你為什麼能立刻醒來餓？
以下是科學原因，為什麼你在深夜飢餓後早上醒來：
1.下丘腦，食慾中心
在你身上出現的食慾和飢餓受到大腦下丘腦的調節。大腦中的“食慾中心”將在以後鞏固和分析神經，荷爾蒙，機械和心理信號;正是這種複雜的機制控制著你的食慾，包括用餐時間的影響。如果你不知道，深夜吃東西會引發生理變化，第二天就會增加飢餓感。
此外，食慾中心還可以起到響應血液中葡萄糖水平和身體激素如生長素釋放肽，瘦素和甲狀腺激素的作用。激素和血糖水平的波動也會影響你的食慾。例如，血糖水平下降或激素ghrelin的增加將刺激飢餓;而葡萄糖水平或瘦素激素的增加會抑制你的食慾。
2.激素胰島素
激素胰島素也會影響你的食慾。胰島素是胰腺產生的一種激素，可以響應您攝入的食物。胰島素會刺激肝臟，脂肪組織和肌肉中的細胞吸收葡萄糖，然後將其燃燒成為身體的能量或將其儲存在身體的能量儲備中。當胰島素使你的葡萄糖水平下降時，胰腺和腎上腺會產生反調節激素，如胰高血糖素和腎上腺素。
葡萄糖水平下降和反調節激素會刺激大腦的食慾中心，讓你再次感到飢餓。因此，您的身體對您攝入的食物產生的胰島素胰島素越多，您再次感到飢餓的可能性就越大。
當你在睡覺前吃東西（特別是吃富含糖和碳水化合物的食物）時，你的身體會從胰腺中產生大量的胰島素。一旦完成，胰島素會將葡萄糖推入體內細胞，即使你睡覺，這個過程也會繼續。
只要你入睡，你的血糖就會持續下降，從而刺激反調節激素的釋放，從而引起你胃口的刺激。因此，由於這個過程，當你早上醒來時，你會感到非常飢餓，這並不奇怪;除非你在半夜醒來吃飯以擺脫你的突然飢餓。
所以，你是否仍然好奇為什麼當你醒來時你感到如此飢餓，即使晚上你已經吃了很多？
