內容:
- 醫療視頻: 連續一個月，每天吃１個酪梨！身體竟然出現這５個驚人的變化！
- 鱷梨有哪些營養成分？
- 可能由鱷梨引起的過敏症狀的風險
- 牛油果對健康有益
- 1.心臟健康
- 2.糖尿病
- 3.調節血糖
- 4.預防胎兒出生缺陷
- 5.幫助消化系統
- 6.對皮膚有益
醫療視頻: 連續一個月，每天吃１個酪梨！身體竟然出現這５個驚人的變化！
說到水果，鱷梨是一種非常受歡迎的水果，因為我們的口腔和身體都有口味和營養的結合。鱷梨也是一種可以加工成多種食物的水果。為了了解更多信息，讓我們深入了解鱷梨的益處以及鱷梨消費可能帶來的風險。
鱷梨有哪些營養成分？
一位名叫Charlotte Stirling-Reed的營養學家說，鱷梨是一種富含營養的水果。
“鱷梨是健康脂肪，單不飽和脂肪酸和少量多不飽和脂肪酸的來源，它們被稱為對心臟健康的脂肪，因為它們有助於降低體內血液中的膽固醇水平，”他說。
為了剖析任何相關營養素，營養治療師Karen Poole解釋了一些含有如下營養素的營養素：
- 維生素B6，B5和B2，支持激素的合成，減少壓力的影響，並創造良好的免疫系統。此外，鱷梨含有生物素，有利於指甲和頭髮的生長。
- 維生素C，對膠原蛋白生產很重要，免疫系統也有益於骨骼和牙齒。
- 銅元素，有助於傷口癒合過程，並支持心血管系統。
- 酪氨酸，幫助形成甲狀腺激素。
- 鎂，具有放鬆效果，有助於緩解肌肉緊張和治療疲勞。
- 維生素E含有強大的抗氧化劑，可以遏制現代生活方式的壓力。
“如果你在你的食物/飲料中添加鱷梨，你將有效地控制能量和體重，然後你還可以在你的食物中添加好的纖維和蛋白質。斯多葛 - 里德補充說，鱷梨的飽腹感持續時間更長。
可能由鱷梨引起的過敏症狀的風險
鱷梨中含有的營養成分不多。普爾說，鱷梨含有高卡路里含量。在100克鱷梨中你也會發現190千卡。然而，Poole表示，這與鱷梨中所含的良好營養素無法比較。
除此之外， 梅奧診所 注意到，在一些人看來，吃鱷梨可能會導致乳膠過敏的風險。症狀是鼻塞，咳嗽和水腫。如果您在服用鱷梨後出現這些症狀，請盡量避免吃鱷梨片。
牛油果對健康有益
來自聖地亞哥的營養師Laura Flores描述了消費鱷梨的幾種醫學益處，如下：
1.心臟健康
長期以來，人們都知道鱷梨對心臟健康的益處。鱷梨中不含高含量的不飽和脂肪可以降低體內血液中的膽固醇。這可以讓您免受心臟疾病/紊亂的風險。
2.糖尿病
一項研究來自 營養學雜誌 2013年發表的文章稱，鱷梨與代謝綜合徵的風險降低有關，代謝綜合症是指中風，動脈疾病和糖尿病風險增加。
3.調節血糖
報導來自 讀者文摘， 鱷梨中含有的不飽和脂肪含量可以幫助阻止胰島素抵抗並控制血糖水平。
4.預防胎兒出生缺陷
研究進行了 加州鱷梨委員會 在子宮內找到胎兒中鱷梨的好處。研究人員說 鱷梨是注射營養素，非常適合懷孕的母親。鱷梨含有一定量的葉酸，對孕婦有益，可以防止嬰兒出生缺陷等 脊柱裂 和神經管缺陷。
5.幫助消化系統
研究由。進行 梅奧診所 說鱷梨對維持消化系統健康非常有益。鱷梨可以幫助您定期和定期排便。
6.對皮膚有益
鱷梨對美容的好處來自維生素C和E的含量，已被證明對皮膚健康有益。準確地說，鱷梨可以保持皮膚濕潤。
