內容:
- 醫療視頻: 關於花生的好處你了解多少？十大功效讓你保持身體健康
- 花生醬的一些好處，你可以得到
- 1.降低死亡風險
- 2.幫助你更充實
- 3.可以減輕你的體重
- 4.可以從小就防止堅果過敏
- 5.減輕壓力
- 6.預防體內膽結石
- 選擇好的花生醬的技巧
- 1.選擇有機成分製成
- 2.選擇一點糖含量
- 3.避免高鈉和鈉含量
醫療視頻: 關於花生的好處你了解多少？十大功效讓你保持身體健康
大多數人的果醬確實是最受歡迎的食物。花生醬也不例外。你知道花生醬的好處，它富含身體的健康嗎？是的，堅果是一種天然成分，可以向我們展示好東西是小包裝的。堅果含有小巧的健康脂肪，可以保持心臟健康，含有蛋白質，維生素和礦物質。在印度尼西亞，有兩種常見的花生醬，罐裝花生醬和花生醬，這些都是沙爹和沙拉等食品的調味品。
花生醬的一些好處，你可以得到
1.降低死亡風險
根據范德比爾特大學2015年的一項研究，每天吃花生醬可以降低死亡風險。堅果的營養密度對身體也非常有益。堅果含有不飽和脂肪，對身體健康，富含抗氧化劑，含有鉀和植物甾醇，有助於維持健康的血壓。還添加了花生醬的含量以降低患心髒病和2型糖尿病的風險。
2.幫助你更充實
花生醬含有營養豐富的不飽和脂肪和富含蛋白質的營養成分，讓您的胃飽滿。含有麵包和花生醬的早餐可以讓您更飽滿，延緩過度飢餓。每日食用健康的花生醬的劑量是每天早上兩湯匙。
3.可以減輕你的體重
當你節食時，研究表明堅果可以幫助減肥。為什麼呢？這是解釋。花生含有比其他堅果和堅果更多的蛋白質富含高纖維健康脂肪。其中的蛋白質可以防止通常的飲食攝入過多的卡路里攝入量。
“大多數飲食和吃含有200卡路里的花生醬的人已被證明更加充實，”研究國際肥胖雜誌的麥克丹尼爾說。
4.可以從小就防止堅果過敏
懷孕期間吃花生醬有助於降低孩子患花生過敏的風險。威斯康星大學（Universiats Wisconsin）的一項新研究發現，每周少吃一次豆類的孕婦可能患有對堅果過敏的嬰兒。
5.減輕壓力
你知道花生醬可以幫助你對抗壓力的影響嗎？是的，在一項測試運動員彈性的研究中，堅果中β-谷甾醇的含量可以使高水平的皮質醇正常化，並在體內壓力發生時使物質與其他激素平衡。 β谷甾醇的含量也有助於提高身體免疫力。
6.預防體內膽結石
膽結石是一種健康疾病，主要由體重過重，嚴格飲食和某些類型的藥物引起。有一項研究表明，經常食用花生醬可以預防和減少患膽結石的風險。大多數膽結石病bkan因膽汁中膽固醇含量過高而導致a最後它變成了膽汁裡的石頭。
選擇好的花生醬的技巧
好東西，不要太多吃也不錯。大多數品牌的花生醬的脂肪和卡路里指控是相似的，但是你應該注意其他成分，以便自然食用花生醬。以下是需要注意的事項N：
1.選擇有機成分製成
所有含有天然成分的花生醬如果食用都肯定是好的。嘗試選擇由有機花生植物製成的花生醬，從而最大限度地減少農藥。有時它還含有其他kimawi成分，以增加和增強花生醬的味道。
2.選擇一點糖含量
你應該注意花生醬中的糖含量。著名的花生醬品牌，有時每湯匙含糖量高達250毫克。如果你自己製作糖含量較低的花生醬會更好。
3.避免高鈉和鈉含量
尋找花生醬背面成分標籤上的鈉含量。同樣，天然品牌通常含有較少的鈉。過量的鈉含量對身體的神經有害。
