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醫療視頻: 一图读懂｜1型糖尿病 vs 2型糖尿病
無論您患有何種類型的糖尿病，定期進行體育鍛煉對您的整體健康都非常重要。
對於患有1型糖尿病的人來說，平衡胰島素水平與你吃的食物和你做的活動是非常重要的。即使你只是保持安靜的家或工作。
規劃適當的鍛煉計劃，並在鍛煉時了解身體的血糖反應，可以幫助您保持血糖水平不會過低或過高。
防止最低級別
您對運動的血糖反應取決於：
- 在開始活動前調節血糖
- 活動強度
- 您活躍的時間長度
- 對胰島素劑量的改變
有時一個人在運動期間或運動後血糖下降，因此監測血糖，採取適當的預防措施，並準備好治療低血糖（低血糖）非常重要。
要了解日常活動對您的影響，您應經常在運動會之前，期間和之後檢查您的血糖。
實驗 反複試驗。 例如，適度運動可能意味著您需要在運動前減少胰島素劑量或多吃一些碳水化合物，以使血糖保持在安全範圍內。有些活動會導致血糖迅速下降，而有些活動卻沒有。
如果運動前血糖水平下降，請在運動前吃點零食。始終攜帶能迅速提高血糖的碳水化合物食物或飲料（如果汁或葡萄糖片）。也許你需要時間來找出最適合你的東西。
如果您在開始活動之前血糖水平低於100 mg / dL，嘗試在小碳水化合物（約15克）上吃零食以增加血糖並降低低血糖的風險。重要的是要預測在運動時你的身體的胰島素循環率會更高，如果你運動超過30分鐘。
如果您使用胰島素泵，您可以通過在活動期間降低基礎胰島素水平來避免添加額外的食物。
當你的血糖高時
運動期間或運動後血糖也會升高，尤其是當您進行高強度運動以增加壓力荷爾蒙時。
如果您在開始運動前血糖過高，請檢查血液或尿液，看看是否有酮類。如果酮是陽性的，避免重度活動。
如果你的血液或尿液中沒有酮，你感覺良好，那麼這對你來說是個好運動的標誌。
你的醫生的作用
您的健康團隊可以幫助您在運動，食物和胰島素之間找到平衡點。
當您進行自己的測試以了解您對不同運動的反應時，請記錄這些觀察結果以及您的葡萄糖測試結果。醫生可以使用數據並為您進行調整。
如果您的葡萄糖數量非常低或非常高，他們可能需要改變胰島素劑量或改變您的飲食計劃。
