根據她的身體狀況滿足女性維生素需求的技巧

內容:

• 醫療視頻: 女性欲望強不強，看這4個地方！（看完別臉紅）
  
• 維生素需要非常活躍的女性
  
• 懷孕和哺乳期婦女的維生素需求
  
• 純素食者或素食者需要維生素
  

醫療視頻: 女性欲望強不強，看這4個地方！（看完別臉紅）

滿足維生素的需求可以從健康的飲食和補品中獲得。即便如此，每個女人的數量可能會有所不同。對於需要增加攝入量的女性，有幾種類型的維生素，取決於她們的年齡和身體狀況。

維生素需要非常活躍的女性

積極和超級忙碌的女性冒著更快缺乏維生素和礦物質攝入的風險。他們的身體可以更快地失去能量，因為他們需要總是移動。

研究表明，女運動員維生素D缺乏和缺鈣的風險較高。這兩種情況會導致骨骼容易變脆並增加受傷的風險。此外，非常活躍的女性患鐵缺乏性貧血的風險也較高。

因此，身體活躍的女性需要攝入更多的維生素D，鈣和鐵才能保持健康。

懷孕和哺乳期婦女的維生素需求

孕婦和哺乳期母親對其他小人類的生存負有責任。這就是為什麼孕婦和哺乳期婦女的營養需求普遍高於其他女性。

必須改善的孕婦和哺乳期婦女的礦物質和維生素是：

• 碘，用於健康的寶寶大腦發育
• 葉酸，有助於降低新生兒異常的風險。
• 鐵，因為孕婦容易發生貧血
• 維生素C，增加鐵的吸收
• 鈣，有助於寶寶的骨骼和牙齒的形成

純素食者或素食者需要維生素

滿足素食女性和素食者的維生素需求需要更成熟的規劃。因為，某些類型的維生素只存在於動物性食品中。例如，維生素B12，僅存在於肉類中。

因此，為了滿足日常營養需求，純素食者和素食者可能需要服用補充劑或吃含有維生素B12的食物，例如早餐穀物和替代牛奶。

純素食者和素食者還必須確保從蔬菜來源獲得足夠的蛋白質，鈣，鐵和鋅。